Узнайте, какой ваш идеальный вес для роста

Поддержание идеального веса важно, чтобы избежать осложнений, таких как ожирение и диабет, или даже недоедание, когда у человека очень низкий вес. Чтобы вычислить идеальный вес, нужно вычислить индекс массы тела или ИМТ, который учитывает возраст, вес и рост.

Как рассчитать свой идеальный вес

Чтобы рассчитать идеальный вес взрослого, используйте наш калькулятор:

Чтобы рассчитать идеальный вес детей и подростков, используйте калькулятор статьи: Как рассчитать детский ИМТ.

График веса для возраста

Следующая таблица показывает вес девочек в возрасте до 5 лет:

В следующей таблице показан вес детей в возрасте до 5 лет:

Как добраться до идеального веса

Когда человек выходит за рамки своего идеального веса, вы должны проконсультироваться с диетологом, чтобы начать диету с учетом ваших потребностей, увеличить или уменьшить вес. Кроме того, вы также должны обратиться к учителю физического воспитания, чтобы начать соответствующий план упражнений.

Для тех, кто имеет недостаточный вес и хочет набирать вес, также важно есть богатые белками продукты, такие как яйца, сыр, молоко и молочные продукты, курица или лосось, и есть каждые 2 часа, чтобы потреблять больше калорий. Вот пример диеты, чтобы набрать вес в: Диета для похудения.

Для тех, кто имеет избыточный вес и хочет похудеть, важно увеличить потребление таких продуктов, как баклажаны, имбирь, семга и семена льна, например, потому что они ускоряют обмен веществ, помогая похудеть. Проверьте другие примеры продуктов, которые помогут вам сбросить вес: Продукты, которые помогают вам сбросить вес.

В дополнение к идеальному весу также важно знать результат соотношения талии и бедер для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и сердечный приступ. Вот как вычислить его здесь.