Крепиока - это легкая подготовка к подготовке, с тем, чтобы ее можно было использовать в любой диете, чтобы похудеть или изменить пищу, особенно в закусках после тренировки и ужина, например. Его универсальность делает crepioca может иметь несколько ароматов и, в соответствии с используемыми ингредиентами, она также может помочь улучшить функционирование кишечника путем борьбы с запорами.
Проверьте следующие 4 рецепта crepioca, чтобы включить в диету, чтобы похудеть:
1. Традиционный сыр креп
Традиционная крепиока изготовлена из камеди тапиоки, а количество используемой резинки влияет на вес: нужно использовать 2 столовые ложки для тех, кто хочет похудеть, и 3 столовые ложки, чтобы набрать вес.
ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 столовые ложки тапиока-камеди
- 1 столовая ложка легкого творога
- 1 кусочек измельченного сыра или 2 столовых ложки тертого сыра
- Соль и орегано по вкусу
Способ приготовления:
В глубокой миске хорошо взбейте яйцо вилкой. Добавьте камедь и творог и снова перемешайте. Добавьте сыр и приправы и смешайте все. Приготовьте жарить с обеих сторон в сковороде, смазанной маслом или оливковым маслом.
2. Крепиока с овсом и курицей
Когда сделано с овсом, crepioca сделан с волокном, питательным веществом, которое улучшает работу кишечника и дает больше сытости. Вы также можете использовать овсяные отруби, у которых меньше калорий и даже больше волокна, чем овса.
ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 столовые ложки овса или овсяные отруби
- 1 столовая ложка легкого творога
- 2 столовые ложки курицы
- Соль, перец и петрушка по вкусу
Способ приготовления:
В глубокой миске хорошо взбейте яйцо вилкой. Добавьте камедь и творог и снова перемешайте. Добавьте курицу и приправы и смешайте все. Приготовьте жарить с обеих сторон в сковороде, смазанной маслом или оливковым маслом.
3. Crepioca Low Carb
Низкоуглеводный крепик с низким содержанием углеводов и является отличным выбором, чтобы еще больше помочь в потере веса. Он также богат омега-3 и хорошими жирами, которые дают больше сытости и улучшают настроение.
ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 столовые ложки льняного семени или миндаля
- 1 столовая ложка легкого творога
- 2 столовые ложки курицы или говядины
- Соль, перец и петрушка по вкусу
Способ приготовления:
В глубокой миске хорошо взбейте яйцо вилкой. Добавьте льняное семя и творог и снова перемешайте. Добавьте начинку и приправы и смешайте все. Приготовьте жарить с обеих сторон в сковороде, смазанной маслом или оливковым маслом.
4. Крепиока с низким содержанием калорий
Низкокалорийный креп заполнен только белыми овощами и сырами, и производится с овсяными отрубями, а не с большим количеством калорий, что делает его отличным выбором для закусок.
ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 столовые ложки овсяных отрубей
- 1 столовая ложка крема рикотта
- помидоры, тертая морковь, пальмовые сердца и перец (или другие овощи по вкусу)
- 2 столовые ложки рикотты или тертого рикотта или 1 столовую ложку измельченных грибов
- Соль, перец и кориандр по вкусу
Способ приготовления:
В глубокой миске хорошо взбейте яйцо вилкой. Добавьте овсяные отруби и крем-рикотта и снова перемешайте. Добавьте начинку из овощей и приправы по вкусу и смешайте все. Приготовьте жарить с обеих сторон в сковороде, смазанной маслом или оливковым маслом.
5. Crepioca Doce
Сладкий креп - отличный выбор, чтобы убить сладкую волю, не покидая диеты, но важно помнить, что вы должны есть не более 1 единицы в день, чтобы не толстеет.
ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 столовые ложки овса или овсяные отруби
- 2 столовые ложки молока
- 1 замешанный банан
- 1/2 столовой ложки кокосового масла (необязательно)
- корица по вкусу
Способ приготовления:
В глубокой миске измельчите яйцо с помощью вилки до однородности. Добавьте другие ингредиенты и хорошо перемешайте. Приготовьте жарить с обеих сторон в сковороде, смазанной маслом или оливковым маслом. В качестве покрытия вы можете использовать цепочку меда или медового желе и несладкие фрукты.
