Паралич сна - это расстройство, которое происходит вскоре после пробуждения или когда вы пытаетесь засыпать, и это мешает движению тела, даже когда ум бодрствует. Таким образом, человек просыпается, но не может двигаться, вызывая тоску, страх и ужас.
Это связано с тем, что во время сна мозг расслабляет все мышцы тела и удерживает нас, чтобы мы могли сохранить энергию и избежать внезапных движений во время снов. Однако, когда возникает проблема связи между мозгом и телом во время сна, мозг может занять время, чтобы вернуться в организм, вызывая эпизод паралича сна.
Во время каждого эпизода можно иметь галлюцинации, например, видеть кого-то у кровати или слышать странные звуки, но это происходит только из-за избытка тревоги и страха, вызванного отсутствием контроля над самим телом. Кроме того, слуховые звуки также могут быть оправданы движением мышц уха, которое продолжает происходить, даже когда все другие мышцы тела парализованы во время сна.
Хотя паралич сна может возникать в любом возрасте, он чаще встречается у подростков и молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет и связан с плохими привычками сна и чрезмерным стрессом.
Что делать, чтобы выйти из паралича сна
Паралич сна - это малоизвестная проблема, которая исчезает сама по себе через несколько секунд или минут. Однако можно быстрее выйти из этого состояния паралича, когда кто-то касается человека, который имеет эпизод, или когда человек может мыслить логически в данный момент и фокусирует всю свою энергию, чтобы попытаться переместить мышцы.
Как предотвратить паралич сна
Паралич сна чаще встречается у людей с плохими привычками сна и, следовательно, для предотвращения возникновения эпизодов рекомендуется улучшать качество сна с помощью таких стратегий, как:
- Сон 6-8 часов в сутки;
- Ложитесь спать одновременно;
- Просыпайтесь каждый день в одно и то же время;
- Избегайте употребления энергетических напитков перед сном, например, кофе или безалкогольных напитков.
В большинстве случаев паралич сна появляется только один или два раза в течение всей жизни. Но когда это случается более одного раза в месяц, например, рекомендуется проконсультироваться с неврологом или врачом, который специализируется на нарушениях сна, который может включать использование антидепрессантов, таких как кломипрамин.
См. Также другие советы, которые помогают улучшить сон и могут уменьшить вероятность паралича сна: Десять советов для хорошего ночного сна.
Симптомы паралича сна
Симптомы паралича сна, которые могут помочь выявить эту проблему:
- Неспособность двигать тело, несмотря на то, что он, по-видимому, бодрствует;
- Ощущение одышки;
- Чувство тоски и страха;
- Чувство падения или плавания на теле;
- Слуховые галлюцинации, такие как слуховые голоса и звуки, не характерные для места;
- Ощущение утопления.
Хотя могут возникать тревожные симптомы, такие как одышка или ощущение плавания, паралич сна не опасен или опасен для жизни . Во время эпизодов дыхательные мышцы и все жизненно важные органы продолжают нормально функционировать.
