Нарушения сна - это изменения в способности спать должным образом, либо путем изменения мозга, путем дерегулирования между сном и бодрствованием, изменениями дыхания или нарушениями движения, а некоторые распространенные примеры - бессонница, апноэ во сне, нарколепсия, сомнамбулизм или Беспокойные ноги.
Существуют десятки нарушений сна, которые могут возникать в любом возрасте, и чаще встречаются у детей или пожилых людей. Всякий раз, когда они существуют, эти расстройства следует лечить, поскольку, когда они сохраняются, они могут серьезно повлиять на здоровье тела и разума. Поймите, почему нам нужно хорошо спать.
Если симптомы сна нарушаются, специалист по диагностике и лечению причины является специалистом по сну, однако другие специалисты, такие как врачи общей практики, семейные врачи, гериотры, психиатры или неврологи, могут оценить причины и указать правильное лечение в большинстве случаев.
Некоторые формы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, которая учит способам улучшения сна, и могут быть указаны медикаменты. Также важно определить и лечить то, что вызывает эти изменения, будь то депрессия, тревога, респираторные или неврологические заболевания, например.
1. Бессонница
Бессонница является наиболее распространенным расстройством сна и может характеризоваться затруднениями в том, чтобы уснуть, затруднения в том, чтобы спать, пробуждаться ночью, просыпаться рано или даже идентифицироваться из-за жалоб на чувство усталости в течение дня.
Это может возникнуть отдельно или быть вторичным по отношению к заболеванию, например депрессии, гормональным изменениям или неврологическим заболеваниям, например, или вызвать определенные вещества или средства, такие как алкоголь, кофеин, женьшень, табак, диуретики или некоторые антидепрессанты.
Кроме того, во многих случаях бессонница вызвана наличием неприемлемых привычек, которые нарушают способность к спячке, например, не имея рутины сна, находясь в очень яркой или шумной обстановке, едят сильно или берут энергетические напитки ночью, Поймите, как использование сотового телефона ночью может сделать вас сонным.
- Что делать : для борьбы с бессонницей необходимо обратиться в кабинет врача, который может оценить наличие или отсутствие состояний или заболеваний, вызывающих бессонницу, посредством клинического анализа и испытаний. Рекомендуется делать гигиену сна, используя привычки, способствующие онемению, и, при необходимости, также можно указать такие лекарства, как мелатонин или ансиолитики.
Ознакомьтесь с основными привычками сна.
2. Апноэ сна
Также называемый обструктивным синдромом апноэ сна или ОСАС, это расстройство дыхания, в котором происходит прерывание дыхательного потока из-за обрушения дыхательных путей.
Это приводит к изменениям сна, что приводит к неспособности достичь более глубоких фаз, что затрудняет надлежащий отдых. Таким образом, люди с апноэ во сне склонны к сонливости в течение дня, вызывая такие осложнения, как головные боли, потеря концентрации, раздражительность, изменения памяти и высокое кровяное давление.
- Что делать : Диагноз обозначается полисомнографией, и лечение проводится с использованием адаптивных кислородных масок, называемых CPAP, в дополнение к изменениям в привычках, таких как потеря веса и предотвращение курения. В некоторых случаях операция может быть указана для коррекции сужения или обструкции дыхательных путей в дыхательных путях, вызванных деформациями или размещением имплантатов.
Вот как определить и лечить апноэ во сне.
3. Чрезмерная дневная сонливость
Чрезмерная дневная сонливость - это трудность в бодрствовании и бодрствовании в течение дня, с избытком сна, что препятствует повседневной деятельности и может даже подвергать риску человека во время вождения или погрузочно-разгрузочного оборудования.
Это обычно вызвано ситуациями, которые лишают существование адекватного сна, например, имеют мало времени для сна, сон прерывается несколько раз или просыпается очень рано, а также из-за использования определенных лекарств, вызывающих сон, или таких заболеваний, как анемия, гипотиреоз, эпилепсия или депрессия, например.
- Что делать : лечение указывается врачом в зависимости от причины проблемы и заключается, в частности, в улучшении качества сна ночью. Запланированные дремоты в течение дня могут быть полезны в некоторых ситуациях, и в случаях, строго указанных врачом, рекомендуется использовать стимуляторные препараты.
4. Лунатизм
Лунатизм является частью класса расстройств, которые вызывают неуместное поведение во время сна, называются парасомниями, в которых происходит изменение структуры сна из-за активации областей мозга в ненадлежащее время. Это чаще встречается у детей, хотя может существовать в любом возрасте.
Человек со сомнамбулизмом проявляет сложные двигательные действия, такие как ходьба или разговор, а затем может просыпаться или нормально спать. Как правило, мало что известно или нет.
- Что делать : в большинстве случаев лечение не требуется, и состояние, как правило, уменьшается от подросткового возраста. В некоторых случаях ваш врач может назначать противоядиевые препараты или антидепрессанты, чтобы помочь регулировать сон.
Поймите лунатизм и как справиться.
5. Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойной ноги - это неврологическое расстройство, которое вызывает чувство дискомфорта в ногах, обычно связанное с неконтролируемой необходимостью перемещать ноги и обычно происходит в состоянии покоя или перед сном.
Он имеет вероятную генетическую причину и может ухудшаться из-за периодов стресса, использования стимуляторов, таких как кофеин или алкоголь, или в случае неврологических и психических заболеваний. Этот синдром нарушает сон, который может вызвать дневную сонливость и усталость.
- Что делать : Лечение включает в себя меры по уменьшению дискомфорта и улучшению качества жизни человека, в том числе избегать использования стимуляторов, таких как алкоголь, табак и кофеин, осуществлять и избегать лишения сна, поскольку усталость ухудшается таблицу. Врач также может указывать на медикаменты, такие как дофаминергические, опиоидные, противосудорожные препараты или замена железа в конкретных случаях.
Узнайте больше о том, что и как лечить этот синдром.
6. Бруксизм
Бруксизм - это расстройство движения, характеризующееся бессознательным действием измельчения и невольно сжимая зубы, вызывая неприятные осложнения, такие как зубные изменения, постоянные головные боли, растрескивание и боль в челюсти.
- Что делать : лечение бруксизма осуществляется стоматологом и включает в себя использование устройства, встроенного в зубы, чтобы избежать износа, поправок к зубным изменениям, методов релаксации и физиотерапии.
Узнайте больше о том, что делать, чтобы контролировать бруксизм.
7. Нарколепсия
Нарколепсия - это неконтролируемая атака сна, которая заставляет человека спать в любое время и в любое время, и необходимо, чтобы человек прилагал много усилий, чтобы избежать засыпания. Приступы могут возникать несколько или несколько раз в день, и сон обычно длится несколько минут.
- Что делать : Лечение включает в себя поведенческие меры для улучшения сна, такие как сном и вставанием в обычное время, избегая употребления алкогольных напитков или седативных средств, делая запланированные дремоты, избегая курения и кофеина, а в некоторых случаях указывается использование таких как Модафинила или другие психостимуляторы.
Узнайте больше об идентификации и лечении нарколепсии.
8. Паралич сна
Паралич сна характеризуется неспособностью двигаться или говорить вскоре после пробуждения. Это происходит вкратце из-за задержки в способности двигать мышцы после пробуждения сна. У некоторых людей могут быть галлюцинации, например, видение огней или призраков, но это потому, что мозг только что проснулся от фазы сна, в которой есть яркие сны, называемые REM-сон.
Люди с повышенным риском развития этого явления - это те, у кого была лишение сна из-за использования определенных лекарств или из-за наличия других расстройств сна, таких как нарколепсия или апноэ во сне.
- Что делать : Паралич сна обычно не требует лечения, так как это мягкое изменение, продолжающееся несколько секунд или минут. Когда вы испытываете паралич сна, нужно оставаться спокойным и пытаться переместить мышцы.
Проверьте все о параличе сна.
