Коллаген является основным белком в организме человека и оказывает поддержку коже и суставам. Однако с 25 лет естественное производство коллагена организмом уменьшается на 1% в год, что способствует дегенерации этих тканей, оставляя кожу более вялой с линиями экспрессии и морщин.
В дополнение к естественным потерям из-за возраста другие факторы, которые также влияют на снижение естественного производства коллагена, включают гормональные изменения, стресс, плохое питание и алкоголь и злоупотребление сигаретами. Таким образом, для обеспечения ежедневных потребностей коллагена рекомендуется инвестировать в продукты, которые способствуют их производству в виде белого и красного мяса и куриного яйца или в добавках коллагена, по указанию врача или диетолога.
Уточните наиболее распространенные сомнения в отношении коллагена.
1. Что такое коллаген?
Коллаген, естественно, вырабатывается организмом до достижения им 25-летнего возраста и служит для поддержки тканей тела, таких как кожа, суставы, кровеносные сосуды и мышцы, оставляя их твердыми. Однако после этого возраста его производство начинает уменьшаться, появляясь первые признаки старения.
2. Почему здоровье коллагена вредит здоровью?
Коллаген типа 2 является основной молекулой, ответственной за эластичность и консистенцию кожи и хрящей в суставах. Через 25 лет его производство начинает уменьшаться, и эффекты начинают появляться. Кожа начинает становиться тоньше, а линии лица на лице начинают появляться. Вы можете заметить линию между углом носа и рта, веки могут стать более суровыми, и могут возникнуть ноги ворона. Кроме того, суставы начинают становиться более рыхлыми, и со временем они будут иметь меньшую нестабильность, благоприятствуя артрозу, когда одна кость может коснуться другой, вызывающей боль и дискомфорт.
3. Каковы источники коллагена?
Продукты, богатые белками, такие как говядина, курица, свинина, индейка, рыба и яйца, являются основными источниками коллагена, но для обеспечения их производства вам также необходимо употреблять омега-3 и витамин С в той же еде. Проверьте идеальную сумму, которую вы должны потреблять ежедневно.
4. В чем преимущество приема гидролизованного коллагена?
Основным преимуществом приема гидролизованной добавки коллагена является обеспечение того, чтобы организм получал оптимальное количество каждый день и, поскольку он фракционировался, он легче впитывался. Это дополнение содержит высокие концентрации пролина, гидроксипролина, аланина и лизина, которые стимулируют продукцию организма коллагеновых волокон типа 2.
Все люди в возрасте от 25 лет могут начать инвестировать в более высокое потребление продуктов, которые способствуют производству коллагена, но добавка особенно подходит для тех, кто практикует физическую активность с большой интенсивностью или ежедневно. Однако, с 50 лет, ваш врач или диетолог может рекомендовать добавки для улучшения поддержки кожи и здоровья суставов.
Всего за 1 месяц вы можете увидеть его воздействие на волосы, кожу и ногти, и примерно через 3 месяца вы можете заметить более прочные суставы.
5. Гидролизованный откорм коллагена?
Принимая гидролизованный коллаген, он не становится толстым, потому что его формула не имеет калорий, и даже улучшает внешний вид, делая человека более молодым и здоровым. Это дополнение не увеличивает аппетит или вызывает задержку жидкости.
6. Каков риск потребления более 10 г в день?
Идеальное количество коллагена, потребляемого в день, составляет около 9 грамм, и это уже включает количество, которое нужно потреблять через пищу. Риск потребления более 10 г в день - это перегрузка почек, поскольку любой избыточный коллаген будет удаляться через мочу.
7. Почему женщины больше страдают от потери коллагена?
Эстроген является одним из гормонов, который помогает синтезировать коллаген, и, кроме того, женщины, естественно, имеют меньшее количество коллагена в организме, чем мужчины, с естественным процессом старения, количество которого уменьшается, и, следовательно, женщины могут представить первые признаки старения на коже и суставах раньше, чем мужчины того же возраста.
В основном основным источником коллагена являются белки, а в случае вегетарианцев, которые предпочитают не потреблять животный белок, может быть немного сложнее достичь рекомендуемой суточной дозы. Таким образом, те, кто вегетарианец, должны быть рекомендованы диетологом, чтобы, объединив продукты растительного происхождения, они могли гарантировать количество коллагена, необходимого организму, например, рис и бобы, соевые и пшеничные или орехи и кукурузу.
Другая возможность - получить добавку, полученную из растений, коллагеновую добавку, такую как Vegan Protein W-Pro от Unilife, которая содержит аминокислоты, которые важны для образования коллагена в организме, или купить комбинацию аминокислот, таких как пролин, в аптеке и глицин, что может указывать диетолог.
