Наличие судорог при беременности является довольно распространенной, хотя и довольно неудобной, ситуацией и может возникать у любой беременной женщины любого возраста и чаще встречается у ног. Возникновение судороги обычно связано с недостаточностью питания, главным образом из-за низкого количества кальция и магния в организме.
Поэтому, чтобы избежать судорог во время беременности, важно следовать правильной диете, состоящей из продуктов, богатых кальцием и магнием, что должно указывать диетолог, помимо регулярных физических упражнений и растяжения. Знайте, что вызывает судорогу во время беременности и как ее лечить.
Что нужно сделать
Во время судороги важно удлинить пораженную мышцу, даже если есть боль. Например, у теленка, чтобы удлинить его, можно сделать следующие участки:
Чтобы удлинение выполнялось правильно, вы должны стоять в этом положении не менее 1 минуты. Это предотвратит судорогу, ослабляя мышцы, но возможно, что область болит, и поэтому применение теплого компресса и получение массажа в этих местах могут помочь. Знайте, что делать, когда у вас есть судорога.
В дополнение к растяжению, когда вы чувствуете судорогу, важно ежедневно растягиваться, чтобы предотвратить возникновение дискомфорта, а также обеспечить гибкость и корректировку изменений осанки. Практика легких физических упражнений с руководством карьеры также может предотвратить появление судорог.
Что есть
Чтобы предотвратить возникновение судорог во время беременности, вы можете инвестировать в соответствующую диетологическую диету. Например, важно потреблять продукты, богатые магнием и кальцием, такие как банан, кокосовая вода, овес, шпинат, конские орехи и арахис, так как это помогает регулировать уровень минералов организма, предотвращая судороги. Узнайте, что хорошо для спазмов.
Кроме того, есть также некоторые домашние процедуры, которые отлично подходят для предотвращения судороги, например, яблочного сока с имбирем. Узнайте, как делается домашнее лечение судорог в ногах.
В некоторых случаях, когда количество кальция и магния, потребляемых через пищу, недостаточно, и все еще есть судороги, акушер может рекомендовать добавку кальция и магния. Крайне важно, чтобы это дополнение делалось только под медицинским руководством, так как оно может мешать родам, поскольку оно увеличивает провисание матки, избегая сокращений матки.
Посмотрите видео, чтобы узнать, какие продукты есть, чтобы избежать судорог:
