Симптомы недостатка кальция в организме, также называемые гипокальциемией, проявляются прежде всего в долгосрочной перспективе, когда дефицит длится долгое время, вызывая такие проблемы, как слабость костей, остеопороз, чувствительность зубов и учащенное сердцебиение. Узнайте больше о том, что такое гипокальциемия и что может вызвать это состояние.
Кальций является ключевым минералом для правильного функционирования организма, особенно для функционирования нервной системы и здоровья костей, и присутствует в различных продуктах, таких как йогурт, молоко, сыр, шпинат, тофу и брокколи, которые следует потреблять ежедневно, чтобы поддерживать достаточное количество кальция в организме. Посмотрите, какие продукты содержат кальций.
Симптомы недостаточности кальция
Симптомы, связанные с дефицитом этого питательного вещества в организме:
- Недостаток памяти;
- Мышечные спазмы;
- судороги;
- Покалывание в руках, ногах и лице;
- депрессия;
- галлюцинации;
- Слабость костей;
- Раздражительность, нервозность и беспокойство;
- Повышенное кровяное давление;
- Полости и частые проблемы с зубами.
Однако диагноз отсутствия кальция в организме проводится с помощью обычного анализа крови, однако, чтобы знать, являются ли кости слабыми, необходимо провести тест, называемый костной денситометрией. Посмотрите, как выполняется денситометрия кости.
В случаях доказанного дефицита врач обычно рекомендует увеличить потребление богатых кальцием продуктов и использовать капсульную добавку этого питательного вещества.
Как увеличить абсорбцию кальция
Чтобы увеличить поглощение кальция в кишечнике и его использование организмом, помимо увеличения потребления продуктов, богатых этим питательным веществом, следует также увеличить потребление витамина D, которое присутствует в таких продуктах, как рыба, молоко и яйца, в дополнение к увеличьте время воздействия солнца, потому что именно на коже происходит производство витамина D. Посмотрите, как эффективно принимать солнце для производства витамина D.
Кроме того, частая физическая активность увеличивает поглощение и фиксацию кальция в костях, а также важно быть осторожным с некоторыми лекарствами, которые могут уменьшить абсорбцию кальция, например, такими как холестирамин, неомицин, дифенилидантоин и тетрациклин.
