Некоторые продукты следует есть каждый день, потому что они являются продуктами, богатыми клетчаткой, витаминами и минералами, такими как цельные зерна, рыба, фрукты и овощи, которые помогают в правильном функционировании организма, помогая предотвратить дегенеративные заболевания, такие как рак, высокое кровяное давление, диабет или ожирение, например, связанные с привычками питания.
7 продуктов, которые должны быть частью ежедневного меню:
- Гранола - богатая клетчаткой, важно регулировать кишечник и предотвращать запор.
- Рыба - это источник рыбы омега-3, здоровый жир, который помогает бороться с воспалением.
- Apple - богатая водой, помогает держать организм гидратированным.
- Помидор - богатый ликопеном, важный антиоксидант для профилактики клеточной дегенерации и некоторых видов рака. Его концентрация выше в томатном соусе.
- Коричневый рис - содержит оризанол, который предотвращает и контролирует сердечно-сосудистые заболевания.
- Parsnip - содержит витамин Е, необходимый для поддержания здоровья кожи. Ешьте каждый день.
- Йогурт - уравновешивает функционирование в кишечнике, улучшая усвоение питательных веществ.
В дополнение к этим продуктам необходимо выпивать от 1, 5 до 2 литров воды в день, так как вода необходима для переваривания пищи, кровообращения и для регулирования температуры тела. Узнать больше о питьевой воде см .: Питьевая вода.
Мы приводим только 7 продуктов и их преимущества, но основой сбалансированной и сбалансированной диеты является разнообразие продуктов питания, поэтому важно варьировать тип рыбы, например, и другие продукты, упомянутые, помня, что они едят достаточно, избегая преувеличений, что также наносит ущерб нашему здоровью.
