Чтобы помочь контролировать недержание мочи, следует позаботиться о том, чтобы не употреблять слишком много кофе в течение дня и избегать чрезмерного потребления диуретических продуктов, так как они увеличивают частоту мочеиспускания.
Недержание мочи - это потеря контроля над мочами, которая ускользает при небольших усилиях, таких как кашель или чихание, или приходит в виде внезапного желания мочиться, не давая времени на то, чтобы добраться до туалета.
Итак, вот 5 кормушек для снижения частоты, и эти утечки мочи случаются.
Если вы предпочитаете, посмотрите видео, которое содержит всю эту информацию:
1. Уменьшите потребление кофе
Кофе - это диуретический напиток, потому что он содержит кофеин, вещество, которое стимулирует выработку мочи, и поэтому этого следует избегать. Хороший совет - принять кофе без кофеина или уменьшить размер чашки и частоту кофе в течение дня, осознавая изменения в вашей мочевой частоте.
Кроме кофе, также следует избегать употребления кофеина, таких как кола и энергетические напитки, а также мочегонные чаи, такие как зеленый чай, чай для матерей, черный чай, петрушка и гибискус. Посмотрите все продукты, богатые кофеином.
2. Пейте много воды
Хотя вода стимулирует выработку мочи, важно оставаться хорошо гидратированным, чтобы избежать таких проблем, как запор и инфекция мочевых путей. Кроме того, вода важна для поддержания контроля артериального давления, для удаления токсинов из организма и для предотвращения сухости кожи и волос.
3. Избегайте мочегонных и пряных продуктов
Мочегонные продукты стимулируют производство мочи и помогают бороться с задержкой жидкости, но могут увеличить частоту недержания мочи. Эти продукты: цуккини, дыня, арбуз, спаржа, эндивий, виноград, мушмула, персик, артишок, сельдерей, баклажан, цветная капуста. Уже пряные и передовые продукты могут раздражать мочевыводящие пути, затрудняя контроль над мочевым пузырем.
Таким образом, следует избегать употребления двух или более этих продуктов одновременно и наблюдать, имеют ли какие-либо продукты в этом списке влияние на увеличение эпизодов недержания. См. Полный список диуретических продуктов.
4. Поддержание контролируемого веса
Удержание контроля веса важно, чтобы улучшить контроль мочевого пузыря, потому что избыточный брюшной жир увеличивает давление на мочевой пузырь, вытесняя мочу. Похудая, размер живота уменьшается, уменьшая количество веса на мочевом пузыре.
5. Избегайте употребления алкогольных напитков
Важным моментом является то, чтобы избежать потребления алкогольных напитков, поскольку они обладают сильной мочегонной способностью и значительно стимулируют выработку мочи, а также приводят организм к дегидратации.
Полное лечение недержания мочи осуществляется с помощью таких стратегий, как медикаменты, физиотерапия, диета и, в некоторых случаях, операция. Таким образом, помимо кормления, см. Также некоторые упражнения, которые помогут вам получить лучший контроль над мочевым пузырем.
