Тело человека регулируется внутренними биологическими часами в повседневной деятельности, например, время кормления и время пробуждения и сна. Этот процесс называется циркадным циклом или циркадным ритмом, который оказывает большое влияние на пищеварение, обновление клеток и контроль температуры тела.
У каждого человека есть свои собственные внутренние часы, и поэтому люди были классифицированы по утрам, это те, кто рано встает и рано встает, вечер, кто те, кто просыпается поздно и поздно, и посредники.
Физиология циркадного цикла человека
Циркадный ритм представляет собой 24-часовой период, когда деятельность биологического цикла человека завершается, а сон и аппетит контролируются. Период сна длится около 8 часов, а бодрствование длится около 16 часов.
В течение дня, главным образом под воздействием света, образуется кортизол, который выделяется надпочечниками, и этот гормон обычно бывает низким ночью во время сна и увеличивается рано утром, чтобы увеличить бодрствование в течение дня. Этот гормон может также увеличиваться в периоды стресса или быть выше в хронических состояниях, что может поставить под угрозу правильное функционирование циркадного цикла. Посмотрите, для чего нужен гормон кортизола.
В сумерках производство кортизола уменьшается и увеличивает производство мелатонина, что помогает вызывать сон, переставая производиться утром. По этой причине некоторые люди, которые с трудом спят, обычно принимают мелатонин в сумерках, чтобы помочь вызвать сон.
Нарушения циркадного ритма
Циркадный цикл может быть изменен в некоторых ситуациях и может вызвать нарушения сна и привести к таким симптомам, как чрезмерная дневная сонливость и бессонница ночью или даже вызвать более серьезные проблемы со здоровьем. Узнайте о нарушениях циркадного цикла.
