6 шагов для предотвращения падений у пожилых людей

Большая часть причин падения у пожилых людей может быть предотвратима, и необходимо внести небольшие изменения в образ жизни человека, например, носить нескользящие туфли и вносить коррективы в дом, например, иметь хорошее освещение.

Как правило, основным фактором риска падения в третьем возрасте является старение, а именно, когда происходит большая потеря мышечной массы, увеличивается дисбаланс и визуальные трудности. Использование неподходящей обуви и одежды, сидячий образ жизни и наличие предметов и шагов в доме также способствуют возникновению падений, и поэтому важно любить некоторые меры, чтобы избежать их.

Основными шагами для предотвращения падения являются:

1. Носите закрытые туфли, хорошо приспособленные к ноге и нескользящей подошве, избегая ходить босиком или с тапочками;
2. Не надевайте длинную или свободную одежду, чтобы избежать срабатывания;
3. Делайте физические упражнения и упражнения на растяжку каждую неделю, чтобы поддерживать активность ваших костей и мышц. Познакомьтесь с некоторыми упражнениями в: Физическая активность для пожилых людей.
4. Поддерживайте диету, богатую кальцием и витамином D, для предотвращения ослабления костей и остеопороза;
5. Пойдите к офтальмологу не реже одного раза в год, чтобы настроить степень очков;
6. Сделайте приспособления в доме, чтобы пожилые люди могли легко передвигаться, например, поддерживать хорошее освещение, избегать ковров и предметов на полу, а также использовать решетку в стратегических местах, таких как ванная комната и кровать.

Кроме того, другие ситуации, такие как использование лекарств, наличие множественных заболеваний и психического расстройства, общие ситуации на этом этапе жизни, способствуют возникновению падений, и важно идентифицировать эти ситуации. Узнайте, каковы основные причины и последствия падения у пожилых людей.

Физиотерапия для профилактики падения

Физическая терапия важна для тренировки и восстановления ловкости, силы и баланса, особенно у пожилых людей, у которых уже есть определенные ограничения для передвижения, обычно вызванные такими заболеваниями, как остеоартрит, или после того, как они пострадали от падения.

Кроме того, для предотвращения падений рекомендуется также физическая активность, так как они полезны для сохранения мышечной силы и координации движений, а некоторые более определенные упражнения - тай-чи, быстрая ходьба и бодибилдинг.

Водные упражнения, такие как гидротерапия, плавание или водная аэробика, также рекомендуется, так как они предлагают преимущества любой деятельности, но без перегрузки мышц и суставов.

Как подготовить пожилой дом

Чтобы избежать падения, важно внести изменения в каждую комнату в доме престарелых, чтобы сделать дом более безопасным. К ним относятся:

• Осветите дом хорошо: важно, чтобы различные комнаты были хорошо освещены и что в комнате есть ночной свет;
• Поддержание достаточного пространства дома: важно удалить мебель, ковры и предметы, например вазы, которые препятствуют движению человека. Кроме того, важно подключить бытовую технику к стене и, по возможности, противоскользящим полом, особенно на кухне и в ванной комнате;
• Храните объекты в пределах досягаемости пожилых людей: держите все объекты в пределах досягаемости, например, выключатели света, а также не используйте самую большую часть шкафов.
• Использование ограничений: важно разместить защитные решетки в доме, например, внутри коробки, которые придают больший вес пожилым людям. Некоторым пожилым людям с тяжелой ходьбой могут потребоваться такие подставки, как трости или ходьба, как способ обеспечения большей безопасности в передвижении;
• Обращайте внимание на шаги, которых следует избегать, но если это невозможно, важно нанести скользкие полосы и нарисовать их яркими красками и поручнями, чтобы обеспечить лучшую поддержку.

В некоторых случаях, чтобы дом был безопасным для пожилых людей, может потребоваться заменить лестницу рампой. Узнайте больше о том, как дом адаптирован для пожилых людей