Продукты, перечисленные для предотвращения рака предстательной железы, - это те, которые богаты ликопином, например томатом и папайей, а также богатыми клетчаткой и антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, семена и орехи, которые следует потреблять на регулярной основе, чтобы они могли действовать в профилактике.
Рак предстательной железы затрагивает в основном мужчин старше 40 лет и семейную историю рака и связан с диетой, богатой обработанными пищевыми продуктами, такими как фаст-фуд, и мясом, например колбасой и колбасой.
Смотрите видео, которое рассказывает об этой теме:
1. Помидоры: ликопин
Помидор - самая богатая пища в ликопене, питательное вещество с самой высокой антиоксидантной способностью для защиты клеток предстательной железы от вредных изменений, таких как неконтролируемые размножения, которые возникают при росте опухоли. В дополнение к профилактике рака ликопин также действует путем снижения холестерина ЛПНП (плохого) и защиты организма от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ.
Количество ликопена, которое нужно потреблять для профилактики рака, составляет 35 мг в день, что эквивалентно 12 томатам или 230 мл томатного экстракта. Это питательное вещество становится более доступным, когда пища подвергается воздействию высоких температур, и поэтому томатный соус имеет больше ликопина, чем свежий помидор. В дополнение к томату и его производным, другие продукты, богатые ликопином, - гуава, папайя, вишня и арбуз.
2. Бразильские орехи: селен
Селен - это минерал, обнаруженный главным образом в бразильских орехах, который помогает предотвратить рак, участвуя в запрограммированной гибели клеток, ингибируя репродукцию клеток и действуя как антиоксидант. Помимо каштана, он также присутствует в таких продуктах, как пшеничная мука, яичный желток и курица. См. Продукты, богатые селеном.
3. Крестоцветные овощи: сульфорафан
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и капуста, богаты питательными веществами сульфорафан и индол-3-карбинол, питательные вещества с антиоксидантным действием и которые стимулируют запланированную смерть клеток предстательной железы, предотвращая их размножение в опухолях,
4. Зеленый чай: изофлавоны и полифенолы
Изофлавоны и полифенолы обладают антипролиферативным и антиоксидантным действием, которое стимулирует запрограммированную гибель клеток, известную как апоптоз.
Помимо зеленого чая, эти питательные вещества также присутствуют в большинстве фруктов и овощей, соевых бобов и красного вина.
5. Рыба: омега-3
Омега-3 - это хороший тип жира, который действует как противовоспалительный и антиоксидантный, улучшает здоровье клеток и предотвращает такие заболевания, как рак и проблемы с сердцем. Он присутствует в соленой рыбе, такой как лосось, тунец и сардины, а также в таких продуктах, как льняное семя и чиа.
В сочетании с повышенным потреблением фруктов, овощей и зеленого чая также важно уменьшить потребление насыщенных жиров, которые присутствуют в основном в красном мясе, беконе, колбасах, таких как колбаса, колбаса и ветчина, фаст-фуд и промышленно развитые продукты, богатые жирами, таких как лазанья и замороженные пиццы.
В дополнение к еде важно пройти скрининг на рак предстательной железы у вашего уролога и изучить ранние симптомы рака предстательной железы, чтобы он был выявлен на ранней стадии. Проверьте следующие видеоролики: