Благодарность - это чувство счастья и удовольствия, которое можно почувствовать, благодарив что-то или кого-то, что привело к высвобождению гормонов, ответственных за непосредственное чувство благополучия.
Когда мы благодарим за что-то или ценим мелочи изо дня в день, происходит активация региона известного мозга, известного как система вознаграждения, с выпуском дофамина и окситоцина, который является гормоном, ответственным за чувство благополучия и счастья. Поэтому, когда мы чувствуем благодарность за что-то, мы сразу получаем увеличение ощущения удовольствия и, как следствие, уменьшение негативных мыслей. Узнайте больше о действии окситоцина в организме.
Благодарность должна практиковаться ежедневно, делая ее привычкой, потому что таким образом вы можете иметь более светлую и счастливую жизнь.
Сила благодарности
Благодарность имеет несколько преимуществ для здоровья, таких как:
- Улучшает чувство благополучия и удовольствия;
- Увеличивает самооценку;
- Например, это снижает стресс и негативные чувства, такие как гнев, мучения и страх;
- Улучшает иммунную систему;
- Снижает кровяное давление;
- Это усиливает чувство щедрости и сострадания.
Благодарность может быть истолкована как состояние ума, в котором человек признает небольшие достижения повседневной жизни и начинает ценить их.
Как увеличить благодарность
Чувство благодарности можно стимулировать от небольших привычек повседневной жизни, например, просыпаться с позитивными мыслями, например, и в конце дня размышлять о достижениях.
Важно также сфокусировать мышление на сейчас и обусловливать счастье конкретными мыслями, что создает позитивные мысли о жизни в целом.
Поблагодарив небольшие вещи и делая что-то для других людей, также стимулирует чувство благодарности, благополучия и удовольствия.
