Идеальная еда для сонливости должна состоять из продуктов со свойствами, которые помогут вам заснуть и расслабиться, например, вишневого или лимонного бальзама.
Кроме того, следует избегать очень сладких, пряных и пряных продуктов и даже зеленого чая, кофе и чай для матерей, особенно во второй половине дня, потому что они возбуждают нервную систему и могут ухудшить сон.
Узнайте о продуктах, которые борются и вызывают бессонницу: продукты бессонницы.
Пища для сна
Те, кто мало спал, могут адаптировать свой собственный план диеты, используя следующий список:
- За завтраком - кофе, зеленый чай, черный чай или гуарана.
- На обед - 1 квадрат сладостно-горького шоколада после еды.
- В закусочной - банане с корицей или лимонным травом, подслащенным медом.
- За обедом - есть как маракуйя или десерт авокадо, избегая сладостей.
- Перед сном - вишневый сок.
- Принимая ромашковый чай, лимонный бальзам или пассифлору в течение дня в воде - хорошая альтернатива для расслабления вашего ума и сна лучше ночью.
Это простые диетические советы для тех, кто плохо спит, что может произойти в то время, когда, например, существует больше работы, однако важно обратиться за медицинской помощью, когда трудности при засыпании или пребывании в спящем режиме остаются более чем 4 недели, потому что для обеспечения физического и психического здоровья рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
Чтобы узнать больше о спальном состоянии, см.: 10 советов, чтобы хорошо спать.
Кто спит, не толстеет?
Спящий маленький может прибавить в весе, потому что он вызывает гормональную дисрегуляцию, что приводит к раздражительности и повышенной тревожности, что помогает человеку искать форму эмоциональной компенсации и комфорта в пище, например.
Кроме того, сложнее принимать диету для снижения веса, когда вы плохо спите или слишком устали, потому что более трудно противостоять пищевым продуктам, которые не должны быть на диете, например, шоколад, мороженое, сладости или жареную пищу.
Чтобы узнать больше о подаче инсомнии, смотрите это видео:
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
