Йога приносит ряд преимуществ для здоровья как для женщин, так и для мужчин, потому что она работает с телом и разумом, переплетающимися с упражнениями, которые помогают контролировать стресс, беспокойство, боль в теле и позвоночнике и улучшать сбалансировать и облегчить потерю веса.
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами этой деятельности, требуется не менее 3 месяцев практики, потому что человек приобретает осознание тела и начинает лучше контролировать ум, чтобы он влиял на организм, и, таким образом, весь организм работает в некотором роде гармоничный и сбалансированный. Отъезд Bioginástica, который сочетает в себе Йогу, Медитацию, Движения Животных и Дыхание.
Таким образом, некоторые из преимуществ, которые йога может принести для здоровья:
1. Снижает стресс и беспокойство
Медитация, практикуемая в йоге, заставляет человека сосредоточиться на настоящем, очищая ум прошлых или будущих проблем, который обеспечивает эмоциональный баланс, внутренний мир, благополучие и уравновешенность в повседневной жизни, день.
Кроме того, он также помогает в лечении депрессии из-за ощущения расслабления, с повышенной уверенностью в себе, оптимизмом, концентрацией, сниженной раздражительностью и улучшенными межличностными отношениями.
2. Способствует физической подготовке
Упражнения, методы и позы этой деятельности могут усилить сопротивление и усиление мышц, более или менее интенсивно, в зависимости от стиля и модальности практической йоги.
Это помогает улучшить работоспособность организма для физических упражнений и ежедневных задач, увеличивает массу мяса и оставляет тело в форме с более высоким определением и тонированными мышцами.
3. Облегчает потерю веса
Одна из основных причин, по которым практика йоги приводит к потере веса, связана с контролем беспокойства и готовности есть, уменьшая количество потребляемых в день калорий.
Упражнения и занимаемые должности также помогают в потере жира, но это зависит от стиля, который практикуется, меньше в более спокойном, например, в Айенгаре или Тантра-йоге, или более в динамических, например, в Аштанга или силовой йоге.
4. Снимает боли в теле.
С йогой человек становится более осведомленным о своем теле, а это означает, что у него будет большее восприятие осанки, то, как он ходит, как он сидит, и признаки мышечного напряжения. Таким образом, можно корректировать изменения, такие как контрактуры, так что любые изменения устраняются, а мышечная структура расслабляется, не вызывая повреждения позвоночника и суставов тела. Проверьте некоторые упражнения йоги, чтобы улучшить боль в спине.
Упражнения на позу и растяжку также помогают снять напряжение и придать гибкость мышцам, например, облегчить боли от сколиоза, грыжи диска, фибромиалгии и мышечных контрактур.
Узнайте, в следующем видео, несколько простых и практических упражнений Пилатеса, чтобы помочь исправить положение:
5. Контролирует кровяное давление и сердечный ритм
Йога улучшает работу сердца и легких, регулируя нервную систему, улучшает кровообращение, сердечный ритм, кровяное давление и уравновешивает эндокринную систему путем контроля уровней гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.
Дыхательная способность также улучшается благодаря упражнениям на расширение легких и контролю дыхания. Таким образом, йога улучшает физическую форму, но отличается от обычных физических упражнений, таких как бодибилдинг или спорт.
6. Улучшить сон
В дополнение к расслаблению и спокойствию, облегчая спокойный сон, йога увеличивает производство мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна, оставляя вас с более высоким качеством и глубиной.
Наличие более расслабленного тела также делает отдых лучше ночью, обеспечивая больше энергии и настроения на следующий день.
7. Усиление удовольствия в закрытом контакте
Сексуальная работа также может улучшиться с помощью йоги, поскольку пара становится более чувствительной во время тесного контакта из-за большей способности расслабляться и быть более восприимчивой к партнеру.
Кроме того, при контроле концентрации и облегчении тревоги можно контролировать такие проблемы, как затруднение достижения оргазма, эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция.
Пожилые преимущества для здоровья
Пожилые люди могут извлечь большую пользу из практики этой деятельности, поскольку она укрепляет мышцы, облегчает боли в теле, улучшает баланс, гибкость и внимание.
Контроль давления, частоты сердечных сокращений и дыхания также влияет на йогу, которая может повысить качество жизни и благополучие пожилых людей, а также помочь в борьбе с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина. В дополнение к йоге, знайте, какие из лучших упражнений используются для пожилых людей.
Важно помнить, что упражнения, практикуемые в этой деятельности, должны быть адаптированы к условиям и потребностям каждого человека, чтобы они были сделаны естественным образом и в соответствии с выгодами, которые человек ищет, избегая при этом травм, изгибов или чувств уныния.
Польза для здоровья беременных женщин
В дополнение к тому, чтобы быть полезной для любой женщины, йога также может принести большие преимущества во время беременности, поскольку она повышает гибкость и облегчает корректировку изменений тела в этот период, тонизирует мышцы, удлиняет суставы и делает беременность менее болезненной и напряженной. Кроме того, дыхательные движения также становятся более синхронизированными, что уменьшает ощущение одышки, которое происходит в последние периоды беременности.
С другой стороны, расслабление, обеспечиваемое активностью, также может уменьшить беспокойство и беспокойство, что очень часто встречается у беременных женщин, что делает женщину спокойнее и способствует здоровому развитию ребенка.
В этот период практика физических упражнений должна руководствоваться специалистом в области здравоохранения и выпускаться акушером, и предпочтительно должна быть легкой и расслабляющей. Узнайте, как заниматься йогой для беременных женщин.
