Тромбоз глубоких вен обычно чаще встречается у взрослых, которые проводят много времени, курят, берут противозачаточные таблетки или избыточный вес, например.
Тем не менее, тромбоз можно предотвратить с помощью простых мер, таких как избегание сидения слишком долго, питьевая вода в течение дня и, например, удобная одежда. Кроме того, важно проводить физическую активность не реже 2 раз в неделю, а также иметь сбалансированную диету, богатую овощами и овощами, и избегать курения или употребления чрезмерного алкоголя.
Важно информировать врача общей практики о предыдущих случаях тромбоза глубоких вен или семейного анамнеза заболевания, так как его можно рекомендовать носить компрессионные чулки, особенно во время длительных поездок или длительной работы.
1. Избегайте сидения слишком долго
Чтобы избежать образования тромбов, человеку рекомендуется не сидеть долгое время, а вместо этого делать регулярные перерывы для небольших прогулок, особенно во время поездок, например. Небольшие прогулки в течение дня стимулируют кровообращение, благоприятствуя кровообращению назад в сердце и тем самым предотвращая не только образование тромбов, но также уменьшая припухлость ног.
2. Перемещайте ноги и ноги каждые 30 минут
Если вы не можете вставать и ходить регулярно, рекомендуется каждые 30 минут перемещать или массировать ноги и ноги так, чтобы циркуляция активировалась и предотвращалось образование тромба.
Таким образом, интересно поворачивать лодыжки и, например, растягивать ноги на 30 секунд.
3. Избегайте скрещивания ног
Акт скрещивания ног может непосредственно вмешиваться в венозное возвращение, то есть при возвращении крови к сердцу. Поэтому рекомендуется, чтобы люди, которые подвержены риску тромбоза, избегали перекрестных перьев, поскольку облегчается кровообращение.
Кроме того, чтобы избежать перекрестия, женщины также должны избегать туфли на высоком каблуке каждый день, так как это может также способствовать образованию тромбов.
4. Наденьте удобную одежду
Использование плотных брюк и обуви может также мешать циркуляции и способствовать образованию тромбов, поэтому рекомендуется носить удобные и плотные брюки и туфли.
В некоторых случаях рекомендуется использовать эластичные чулки, поскольку они предназначены для сжатия кожи и стимулирования кровообращения и должны использоваться по указанию врача.
5. Питьевая вода в течение дня
Потребление не менее 2 литров воды в день имеет важное значение, потому что помимо того, что важно для правильного функционирования организма, вода делает кровь более жидкой, облегчая циркуляцию и предотвращая образование тромбов.
В дополнение к потреблению жидкостей в течение дня важно уделять внимание пищевым продуктам, отдавая предпочтение пищевым продуктам, которые способны стимулировать кровообращение, уменьшать отек в ногах и предотвращать образование тромбов, таких как лосось, сардины, апельсин и помидор, например.
