Домашнее лечение ишиаса состоит в расслаблении мышц спины, ягодиц и ног, так что седалищный нерв не нажат.
Включение горячего компресса, массирование места боли и упражнения на растяжку - отличные варианты, ожидая медицинского назначения или дополняя физиотерапевтическое лечение.
Что такое ишиас?
Ишиас - это тот, который появляется на пути седалищного нерва, который начинается в конце позвоночника и проходит через ягодицы и назад бедра к подошвам ног. Таким образом, участок ишиаса может изменяться, затрагивая любую точку этого пути.
Наиболее распространенный сайт боли находится в ягодичной области, и хотя у каждой ноги есть седалищный нерв, для человека нормально иметь только одну боль в ногах. Характеристики ишиаса - сильная боль, ущемление, защемление или ощущение жара. Поэтому, если вы представляете эти симптомы, это, вероятно, будет воспаление седалищного нерва.
Что делать, чтобы лечить ишиас
1. Пропустить противовоспалительную мазь
В аптеке можно купить мази, такие как Cataflan или Diclofenac, и ежедневно наносить на сайт боли, который, вероятно, там, где сжимается седалищный нерв. Вы можете наносить мазь два раза в день с массажем, пока продукт не будет полностью поглощен кожей.
2. Упражнение
В то время как испытывают большую боль, единственные перечисленные упражнения предназначены для растяжения поясничного отдела позвоночника, бедер и ягодиц. И поэтому рекомендуется:
- Ложитесь плотно на спину, согнув колени, держите одну ногу за раз, подтягивая колено ближе к груди, так как вы чувствуете, что ваш поясничный позвоночник удлиняется. Затем сделайте то же самое с другой ногой, даже если у вас нет боли. Держите это растяжение в течение приблизительно 30 секунд. Повторите 3 раза.
Когда боль начинает уменьшаться, чтобы избежать нового кризиса ишиаса, необходимо усилить мышцы живота, и поэтому упражнения пилатеса, указанные физиотерапевтом, являются наиболее показательными. Вы можете начать с:
- Ложитесь плотно на спину, согнув колени и сжимая живот, принося пуповину на спину и держите это брюшное сокращение, пока вы дышите нормально;
- Из этой позиции вы должны поднять одну ногу с наклоном колена и удерживать это положение в течение 5 секунд, а затем опустить ногу. Всякий раз, когда подъем ноги должен истекать. Сделайте это упражнение, чередуя ноги 5 раз с каждой ногой.
Эти упражнения показаны в этом видео, с 2:16 мин:
3. Наденьте теплый компресс
Хорошее домашнее лечение, чтобы облегчить боль и воспаление, вызванные седалищным нервом, - разместить бутылку с горячей водой в области позвоночника или боли, так как это расслабляет мышцы и увеличивает выделение эндорфинов, которые способствуют благополучию.
Например, вы можете купить бутылку с водой в аптеках, но вы можете сделать ее дома, например, поставив сырой рис на наволочку. Чтобы использовать только теплый мешок в микроволновой печи в течение примерно 2 минут, а затем место, где он болит в течение 15-20 минут.
Важная забота
Во время ишемического болевого кризиса важно также заботиться, чтобы не перекрутить сундук или не сгибать тело так, как будто вы хотели что-то получить с земли. Для сна вы должны лечь на бок с подушкой под вашей шеей и другой подушкой между ног, чтобы позвоночник всегда был хорошо выровнен. Другая возможность - спать на животе и поставить подушку под колени.
