Огурец - очень низкокалорийный овощ, но богатый водой, минералами и антиоксидантами, которые помогают увлажнять организм и поддерживать надлежащее функционирование кишечника, обеспечивая тем самым здоровье.
В дополнение к целлюлозе, кору и семена также можно принимать внутрь и богаты клетчаткой и бета-каротином, что способствует здоровью глаз, кожи и волос.
Таким образом, польза для здоровья огурца:
- Помогает вам сбросить вес, почему он низко калорий и дает вам чувство сытости;
- Улучшает мышечное сокращение и здоровье путем содержания калия и магния;
- Он улучшает кровообращение, с низким содержанием жира и богатой водой;
- Поддерживает гидратацию, поскольку она производится в основном из воды;
- Улучшает транзит кишечника из-за наличия волокон;
- Предотвращает рак, потому что он богат флавоноидами и лигнанами, которые являются мощными антиоксидантами;
- Улучшает кожу, гвоздь, глаза и волосы с помощью антиоксидантов и каротиноидов;
- Улучшает здоровье сердца, будучи богатым калия.
Жесткая оболочка огурца и его богатый интерьер в воде гарантируют всегда более низкую температуру, чем окружающая среда, что делает ее отличной для освежения и тонирования кожи при нанесении на кожу или под темные круги, например.
Чтобы получить эти преимущества, нужно потреблять от 1 до 3 единиц огурца в неделю и может использоваться в салатах, соках и в форме соленья. Но когда пищеварение огурца плохо сделано, хорошей альтернативой потребляемой мощности является наложение ломтиков огурца в воду и выпивка воды в течение дня. Для каждого литра воды рекомендуется положить около 250 г огурца.
Информация о питании и способы ее использования
В следующей таблице представлен пищевой состав 100 г сырого огурца:
углевод | 1, 7 г | каротиноиды | 35 мкг |
белок | 1, 4 г | калий | 140 мг |
жир | 0, 6 г | магний | 8 мг |
волокно | 0, 7 г | матч | 18 мг |
мощность | 19 Ккал | --- |
Огурец можно потреблять сырым, добавлять в соки и витамины или потреблять в виде соленья, которая сохраняет пищу дольше. Но не все люди могут эффективно переваривать огурец, и хорошая альтернатива употреблению клетчатки и витаминов с меньшим количеством калорий - это потребление кабачков или баклажанов. Знайте, какое значение имеют волокна для здоровья.
Рецепт соленья огурца
ингредиенты:
- 1/3 стакана сидра или яблочного уксуса;
- 1 столовая ложка сахара;
- 1/2 чайной ложки тертого имбиря;
- 1 Японский огурец.
Способ приготовления:
Смешайте сахар, уксус и имбирь и перемешайте до полного растворения сахара. Добавить мелко нарезанные ломтики огурца с кожурой и оставить в течение не менее двух часов в холодильнике перед подачей на стол.
Сок огурца Детокс
ингредиенты:
- 2 яблока в оболочке;
- 1 средний огурец;
- 3 мяты.
Способ приготовления:
Удалите семена из яблок и измельчите все ингредиенты в блендере. Пейте мороженое без добавления сахара. См. Другие рецепты сока огурца, которые помогут вам сбросить вес.
Салат из огурцов
ингредиенты:
- 4 листа листьев салата;
- 1/2 пучка кресс-салата;
- 1 помидор в больших кубиках;
- 1 вареное яйцо;
- 1 огурец в полосках или кубиках;
- 1 тертая морковь;
- Оливковое масло, уксус, петрушка, лимон и орегано для приправы.
Способ приготовления:
Приготовьте яйцо и разрежьте овощи, смешайте все и приправьте, как хотите. Подавайте свежий как стартер на обед или ужин. Если хотите, вы можете добавить измельченную курицу или тунец, чтобы потреблять на обед. Смотрите другие великолепные рецепты салата для похудения.