Добавки для снижения веса в основном имеют термогенное действие, увеличивают обмен веществ и сжигают жир или богаты клетчаткой, что заставляет кишечник поглощать меньше жира из рациона.
Однако эти добавки в идеале должны использоваться по указанию вашего врача или диетолога, поскольку их неправильное использование может вызвать такие эффекты, как бессонница, учащенное сердцебиение и изменения в нервной системе.
Ниже приведены примеры добавок, которые можно использовать для снижения веса.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Конъюгированная линолевая кислота - это тип жира, который содержится главным образом в красном мясе и молочных продуктах. Он действует на потерю веса, потому что он ускоряет сжигание жира, помогает развитию мышц и обладает сильной антиоксидантной способностью.
Способ использования конъюгированной линолевой кислоты состоит в том, чтобы принимать от 3 до 4 капсул в день, в максимальном суточном количестве 3 г или в соответствии с ориентацией диетолога.
L-карнитин
L-карнитин помогает в потере веса, потому что он работает, перенося небольшие молекулы жира в организм, которые нужно сжечь, и вырабатывать энергию в клетках.
Вы должны принимать от 1 до 6 г в день карнитина перед тренировкой в течение максимального периода 6 месяцев и с помощью врача или диетолога.
Экстракт Irvingia gabonensis
Экстракт Irvingia gabonensis производится из семян африканского манго и действует в организме, способствуя потере веса, уменьшая уровень холестерина и триглицеридов и повышая уровень холестерина.
Кроме того, в этом дополнении действуют меры по уменьшению голода, поскольку он регулирует лептин, гормон, ответственный за чувство голода и сытости. Экстракт Irvingia gabonensis следует принимать 1-3 раза в день, причем максимальное рекомендуемое количество составляет 3 г в день.
хитозан
Хитозан - это тип волокна, изготовленного из ракообразных ракообразных, что способствует уменьшению поглощения жиров и холестерина в кишечнике и используется для помощи диетам и для контроля высокого уровня холестерина.
Однако хитозан эффективен только в сочетании со здоровым питанием и должен потребляться 2-3 раза в день, предпочтительно перед основными приемами пищи.
Липо 6
Липо 6 - это добавка, дополненная кофеином, перцем и другими веществами, которые усиливают обмен веществ и стимулируют сжигание жира.
Согласно этикетке, следует принимать от 2 до 3 липо 6 капсул в день, но при избытке это дополнение может вызвать симптомы, такие как бессонница, головная боль, агитация и учащенное сердцебиение.
Важно помнить, что все добавки должны приниматься в соответствии с советами диетолога, чтобы избежать появления побочных эффектов и проблем со здоровьем. Кроме того, следует использовать добавки, а также здоровое питание и регулярную практику физических упражнений.
