Правильное использование льда и горячей воды может помочь вам быстрее восстановиться после стука. Лед можно использовать до 48 часов после инъекции, а в случае зубной боли, стука, скручивания, боли в коленях и падений, в то время как горячая вода может использоваться, когда есть боль в позвоночнике, фиолетовые пятна на коже, прыщи, фурункулы и кривошея, например.
Лед уменьшает кровоток в регионе, помогает лечить и оказывает обезболивающее действие, которое начинается через 5 минут использования. Горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов и уменьшает мышечное напряжение, способствуя расслаблению.
Посмотрите видео, чтобы узнать, когда использовать лед или горячую воду:
Когда использовать лед
Пакеты для льда отлично подходят для снятия боли после удара, например, во время футбольной игры, но их следует избегать для использования на спине, груди и животе.
После гонки, что вы можете сделать, это принять ванну с очень холодной водой или положить холодный компресс, если вы чувствуете какую-либо боль в колене или лодыжке, например. Лед также является отличным выбором для тех, кто страдает тендинитом.
Чтобы сделать холодный компресс дома, просто нанесите мешок с замороженными овощами, например, в полотенце или тряпку и нанесите в больную область на 15-20 минут.
Другая возможность состоит в том, чтобы смешать 1 часть спирта с 2 частями воды и положить его в сумку ziploc и оставить в морозильной камере. Содержимое не следует полностью замораживать и формовать по мере необходимости. Режим использования один и тот же.
Когда использовать горячую воду
Сжатия, сделанные с теплой водой, отлично подходят для снятия мышечной болезненности, которая возникает с течением времени и особенно подходит для наложения на спину или сундук, хотя она может быть размещена в любом регионе тела, если у нее нет лихорадки, увеличить температуру.
Как использовать горячую воду
Теплый компресс можно использовать 3-4 раза в день в течение 15-20 минут, но он всегда должен быть обернут в тканевый подгузник или другую тонкую ткань, чтобы он не сжигал кожу.
Как сделать горячий компресс дома
Чтобы сделать горячий компресс дома, просто используйте наволочку и 1 кг сухих зерен, например, рис или бобы. Бобы должны быть размещены внутри наволочки, хорошо привязаны к образованию рюкзака, нагреть в микроволновой печи в течение примерно 3 - 5 минут, позволяют смешивать и наносить в болезненной области в течение 15-20 минут.
Если даже при использовании льда или горячей воды боль не уменьшается или даже усиливается, вы должны обратиться к врачу, чтобы иметь тесты, которые могут определить, есть ли причина боли, которая может быть переломом, например.