КАК СДЕЛАТЬ AUTOMASE, ЧТОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ - ОБЩАЯ ПРАКТИКА

Как сделать саморегуляцию



Выбор редакции
Домашнее средство от сердечной недостаточности
Домашнее средство от сердечной недостаточности
Этот расслабляющий самомассаж помогает уменьшить напряжение в мышцах шеи и может даже уменьшить головную боль. Выполните самомассаж, выполнив следующие шаги: Сидя на стуле, закройте глаза и поддержите весь позвоночник на спинке стула, и пусть ваши руки свисают вдоль вашего тела. Дышите глубоко 3 раза подряд и поместите правую руку на левое плечо и сжимайте всю область от затылка шеи до плеча, пытаясь расслабиться, как изображение 1. Повторите ту же процедуру с другой стороны. Поднимите обе руки на затылке и