Эндометриоз вызывает боль в животе, сильные судороги, боль и дискомфорт во время или после интимного контакта. Эти симптомы можно уменьшить, практикуя физические упражнения или увеличивая потребление продуктов, богатых омега-3, например.
Кроме того, мониторинг менструального цикла с использованием календаря может помочь вам лучше наблюдать, когда симптомы эндометриоза ухудшаются и когда они улучшаются. Поэтому старайтесь записывать дни, когда симптомы усиливаются и пытаются соотнести привычки, которые способствуют этому увеличению.
Есть несколько трюков и советов, которые помогут вам лучше справиться с этим заболеванием, помогая уменьшить симптомы боли и дискомфорта и жить лучше, например:
1) Упражнение
Практика легких физических упражнений, таких как ходьба, например, помогает замедлить развитие эндометриоза, поскольку упражнения уменьшают уровень эстрогена в организме, основной гормон, который контролирует менструальный цикл женщины.
Кроме того, используя календарь менструального цикла, помогите лучше понять, как влияние физических упражнений на симптомы болезни.
2) Принимая лекарства от боли и колики
Некоторые лекарства, такие как Danilon, Motrin или Artril, помогают облегчить боль, дискомфорт и спазмы, вызванные эндометриозом, что помогает преодолеть периоды болезни, когда симптомы наиболее очевидны.
3) Еда - Инвестируйте в Омегу 3
Создание диеты, богатой омега-3-богатыми продуктами, такими как лосось, сардины или тунец, семена, такие как льняное семя или чиа, и маслянистые фрукты, такие как орехи и арахис, помогает естественным образом уменьшить производство гормональных простагландинов, тем самым уменьшая воспаление и симптомы, представленные,
Кроме того, следует избегать употребления кофе или содержащих кофеин напитков, таких как чаи или соды, потому что в некоторых случаях кофеин может ухудшить боль.
4) Избегайте использования внутреннего абсорбента
Использование внутренних абсорбентов следует избегать теми, у кого эндометриоз, потому что менструальный поток всегда должен быть свободным и беспрепятственным, и поэтому рекомендуется использовать нормальные абсорбенты во время менструации. Внутренние абсорбенты будут забивать вагинальный канал, как пробка, которая может ухудшить боль и менструальные судороги.
5) Сжатие для облегчения боли
Использование горячих компрессов влажного тепла, таких как нагретое влажное полотенце или мешок с горячей водой, - это трюк, который помогает уменьшить менструальные судороги, боль в спине и дискомфорт при менструации. В этих случаях рекомендуется помещать горячий компресс на место с болью, когда у вас есть боль или колики.
С другой стороны, у некоторых людей горячие компрессы могут не работать, и в этих случаях рекомендуется пробовать холодные компрессы, сделанные со льдом, которые следует наносить на нижнюю часть живота примерно на 15 минут всякий раз, когда возникают тяжелые формальные боли.
Кроме того, пить теплые напитки, такие как чай из перечной мяты, помогает уменьшить спазмы, боль и менструальные судороги. Вот как сделать этот чай в пользу чая Mint.
6) Акупрессура
Акупрессура - это старая альтернативная терапия, которая помогает облегчить боль, без необходимости использовать болеутоляющие средства, путем сжатия различных точек тела. Таким образом, для облегчения боли строчка, расположенная внутри ноги, примерно на 5 см выше лодыжки, может быть нажата в течение примерно 1 минуты, при этом достаточно силы, чтобы опустить кончик эскиза белого цвета.
Еще одна точка акупрессуры, которая может быть нажата для снятия боли, находится в руках в средней точке между большим и указательным пальцами.
7) Использование интимной смазки
Некоторые женщины с эндометриозом могут испытывать боль и трудность во время тесного контакта, поэтому рекомендуется попробовать новые позиции, чтобы узнать, что вызывает меньше боли и дискомфорта. Кроме того, использование смазки также может помочь уменьшить боль и дискомфорт во время тесного контакта.
Если вы хотите забеременеть, вы также можете использовать свою собственную смазку для зачатия, такую как Conceive Plus, смазку, которая может помочь женщине забеременеть, потому что она благоприятствует идеальному pH, увеличивая шансы, что сперма достигнет яйцеклетки.
Кроме того, разделение ваших чувств с другими людьми также может помочь вам лучше справиться с этим заболеванием и лучше справиться со всеми осложнениями и проблемами, которые возникают с ним. Поэтому разговор с близким родственником, другом или даже психологом может иметь значение.
