Нося бюстгальтер, который уменьшает объем груди, удерживая вес под контролем, а упражнения по бодибилдингу поднимают грудь - это несколько советов, которые помогают снизить грудь и держать грудь сверху без операции.
Наличие большой груди может вызвать проблемы со здоровьем, такие как боли в спине и шее, проблемы с позвоночником, такие как кифоз, а также часто провоцируют психологическое недомогание и низкую самооценку. Поэтому, чтобы опустить грудь и остаться со всем сверху, вы должны:
1. Массаж и использование кремов для укрепления
Массаж груди с использованием увлажняющих кремов на основе активных принципов, вызывающих напряжение, таких как напряжение или DMAE, способствует поддержанию груди и помогает стимулировать выработку коллагена. Некоторые примеры хороших кремов для использования могут быть, например, Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus или Aquatic Day.
2. Наденьте спортивный или спортивный бюстгальтер
Ношение спортивного или уменьшающего бюстгальтера помогает уменьшить размер груди, помогая лучше поддерживать грудную клетку, обеспечивая больше комфорта и избегая возможных осложнений, связанных с весом грудной клетки, такими как боль в спине или например, столбцы. Кроме того, этот тип бюстгальтера также сглаживает ногу, уменьшает объем и движения груди, тем самым помогая сохранить грудь на месте.
Большинство женщин с большой грудью не носят надлежащего размера бюстгальтера и модели, а носить неправильный бюстгальтер приводит к плохой задней позе и плечевому давлению, и даже может сделать грудь более крупной, провисающей и провисающей. Поэтому при покупке бюстгальтера важно следовать следующим советам:
- Размер чашки должен быть достаточным, потому что небольшая чашка создает эффект двубортности, в то время как большая чашка не обеспечивает адекватную поддержку груди;
- Край бюстгальтера всегда должен быть чуть ниже сундука и должен быть хорошо расположен между грудью и ребрами, чтобы он поддерживался без повреждений;
- Петли должны быть широкими, чтобы они могли поддерживать грудную клетку, не причиняя вреда или не вызывая чрезмерного давления.
Во время беременности также очень важно, чтобы бюстгальтер сопровождал изменения тела, особенно постепенный и естественный рост груди, поэтому рекомендуется обновлять размер вашего лифчика в период от 2 до 3 месяцев беременности, а затем между 5 и 6 месяцев и, наконец, между 8 и 9 месяцами, где необходимо будет выбрать бюстгальтер для грудного вскармливания.
3. Держите вес под контролем и упражнением
Поддержание веса под контролем является еще одним ключевым моментом, поскольку, когда наблюдается увеличение веса, также наблюдается увеличение размера груди.
Кроме того, практикующие бодибилдинг и другие упражнения, которые требуют использования баров и весов, также помогают поднять и сделать грудь более упругой. Некоторые из этих упражнений могут быть следующими:
- Supino : Это упражнение может быть выполнено на машинах или с использованием баров и весов. Чтобы сделать это, просто лягте на живот и подтолкните бар к потолку, чтобы воздействовать на мышцы, отвечающие за поддержку груди;
- Боковые отверстия и полеты : эти упражнения могут выполняться на машинах или с барами и весами, и в целом они состоят из открытия и закрытия оружия, тем самым укрепляя область трапеции и грудной клетки;
- Скакалка : это очень полное упражнение, которое помимо помощи сжигать жир также помогает укрепить сундук и поработать позу.
Чтобы не повредить позу и спину, нужно выполнять эти упражнения только после беседы с инструктором или персональным тренером, чтобы он мог указать лучшие упражнения для каждого случая.
Когда требуется операция по сокращению
Хирургия для уменьшения размера и объема груди, называемая сокращением маммопластики, рекомендуется женщинам с постоянной болью в спине и шее или с согнутым сундуком из-за веса груди.
Узнайте больше о том, как грудное сокращение проводится с помощью операции.
