Диета для газов должна быть богата богатыми водой и легко усваиваемыми овощами, такими как салат, яблоко и помидоры, которые помогают в правильном функционировании кишечника и заставляют кишечную флору производить меньше газа, тем самым уменьшая дискомфорт и боль брюшная полость.
Кроме того, рекомендуется принимать внутрь от 1, 5 до 2 литров воды или чаев, таких как фенхель чай или фенхель, которые являются растениями, которые помогают устранить газы.
Ниже приведены продукты, которые вызывают газ, и те, которые его борются.
Продукты, образующие газы
Продукты, которые вызывают увеличение производства газов в кишечнике:
- Бобы, кукуруза, горох, чечевица, нут;
- Брокколи, капуста, лук, цветная капуста, огурец, брюссельская капуста, репа;
- Молоко и сыр, особенно полный и жирный;
- Мясо, моллюски и яйца;
- Безалкогольные напитки и другие алкогольные напитки.
Также важно выяснить, какие продукты вызывают избыточное производство газов, поскольку они могут варьироваться в зависимости от кишечника каждого человека.
Чтобы сделать это, вы должны устранить одну пищу или группу продуктов за раз и проанализировать результаты. Вы можете начать с молока и его производных, затем устранить бобы, а затем удалить овощи по одному.
Продукты, которые уменьшают газ
В дополнение к удалению продуктов, которые стимулируют образование газов, важно также включить в продукты диеты, которые улучшают пищеварение и здоровье кишечной флоры, такие как:
- Помидоры, цикорий и спаржа;
- Йогурт кефир или натуральный йогурт с бифидом или лактобактериями, которые являются хорошими бактериями для кишечника;
- Потребляйте ананас или папайю в конце еды, поскольку они являются плодами, которые помогают в пищеварении;
- Потребляйте чаи лимонного бальзама, имбиря, фенхеля или шербета.
Кроме того, другие советы - избегать употребления в пищу жидкостей во время еды, ели медленно и хорошо жуйте и делайте регулярную физическую активность, поскольку они являются подсказками, которые ускоряют пищеварение и улучшают кишечный транзит, не давая бактериям время для производства газов.
Смотрите видео ниже, чтобы узнать больше о подаче газа:
См. Также:
- Продукты, вызывающие газ
- Бобы без газов
- Кориандр, чтобы избежать газа
