Продукты, используемые для борьбы с депрессией, должны быть богаты продуктами, которые участвуют в производстве серотонина и дофамина, таких как яйца, рыба и льняное семя, поскольку эти гормоны несут ответственность за то, чтобы дать организму удовольствие и хорошее самочувствие.
Депрессия - это заболевание нервной системы, характеризующееся главным образом потерей энергии и постоянной усталостью, которую лечат посредством аккомпанемента с психиатром и психологом, но еда также способствует тому, чтобы человек чувствовал себя лучше и живее.
Продукты, улучшающие настроение
Если вы считаете, что вам нужно немного больше хорошего юмора, смотрите:
Продукты, которые борются с депрессией
Продукты, которые нужно потреблять для борьбы с депрессией, богаты следующими питательными веществами:
- Триптофан и омега-3: мясо, рыба, морепродукты, яйцо, орехи, арахис, горох, авокадо, цветная капуста, банан, нут и авокадо;
- Кальций : молоко и производные, предпочтительно нежирные;
- Магний: шоколад, орехи, миндаль, семена тыквы, коричневый рис, зародыши пшеницы, овес, авокадо и банан;
- Витамины группы В: шпинат, капуста, молоко и молочные продукты, печень, курица, слива и арбуз;
- Витамин C: ацерола, гуава, ананас, апельсин, лимон, мандарин, ежевика, малина.
Чтобы получить результаты в улучшении настроения, эти продукты нужно потреблять ежедневно на всех приемах пищи, и важно похудеть и улучшить транзит кишечника. См. Также: Нут борется с депрессией и улучшает настроение.
Продукты, которые ухудшают депрессию
В дополнение к увеличению потребления продуктов, стимулирующих производство гормонов для здоровья, важно также избегать продуктов, которые усиливают перепады настроения, такие как алкоголь, фаст-фуд, безалкогольные напитки и продукты, богатые жирами и сахарами, такими как жареная пища, десерты.
Эти продукты вызывают внезапные изменения уровня сахара в крови, что приводит к изменениям в производстве гормонов в организме и к увеличению веса, факторам, увеличивающим шансы на наличие и ухудшение депрессии.
Лечение депрессии
Помимо расстройств пищевого поведения, для борьбы с депрессией необходимо также принимать такие меры, как:
- Следуйте за психотерапевтом;
- Чат и общение с друзьями и семьей;
- Избегайте скрывать чувства и проблемы;
- Принимайте лекарства только под наблюдением врача.
Кроме того, важно помнить, что депрессия является серьезной болезнью и что поддержка семьи имеет решающее значение для преодоления этой проблемы. Для лечения депрессии важно надлежащее лечение, не отказываясь от лечения. См. Больше советов о выходе из депрессии.
В дополнение к диете, чай зверобоя - это домашнее средство, широко используемое для борьбы с депрессией.
