Принимая этот суп-детокс за обедом, чтобы похудеть, это отличный способ начать диету и ускорить потерю веса, потому что она низкокалорийна, богата волокнами, которые облегчают пищеварение и дают ощущение сытости. Он также обладает антиоксидантными питательными веществами, которые детоксифицируют организм и уменьшают задержку жидкости.
Таким образом, вы должны потреблять суп детокс в течение 3 дней во время обеда и продолжать здоровое питание в следующие дни, богатые фруктами, овощами и целыми продуктами, такими как рис, макароны, мука и печенье из цельной муки.
Вот советы, чтобы сделать большую детоксификацию супа и начать свою диету на правой ноге.
Выбор ингредиентов
Лучшими ингредиентами для приготовления легкого супа и детоксикации являются чеснок, также называемый чесноком, томатом, перцем, петрушкой, сельдереем, цуккини, луком, капустой, морковью, чачу и капустой.
Запрещенные ингредиенты
В детоксикационных супах такие продукты, как картофель, фасоль, горох, соя, чечевица, лапша и нут не допускаются. Так что наконечник, чтобы заменить эти ингредиенты и оставить суп с более густой консистенцией, - это использовать яблоко.
Как подготовить
Чтобы приготовить суп, нужно выбрать 3 или 4 ингредиента, варьируя овощи, используемые на следующий день. Во время приготовления вы должны оставить суп на медленном огне, чтобы сохранить все питательные вещества из овощей.
Кроме того, суп можно приправлять ароматическими травами, такими как чеснок, мята и базилик, но бульоны с мясом или овощами и солью не допускаются.
Как закончить
Чтобы закончить суп, добавьте чайную ложку оливкового масла и щепотку соли. Для тех, кому нравится, также разрешено добавлять перец по вкусу.
Важно также не раздавить суп, так как жевание овощей делает чувство сытости дольше, помогая избежать голода и потребления других продуктов.
Теперь, смотрите полное видео, которое учит вас шаг за шагом, как сделать этот восхитительный суп, который поможет вам сбросить вес.
Количество разрешено
Поскольку суп-детокс богат клетчаткой и детоксицирующими овощами, нет никаких ограничений на количество потребляемого вещества, позволяя принимать как можно больше блюд.
Кроме того, во время рациона важно избегать употребления сахара, белого хлеба, тортов, сладостей, фаршированного бисквита и продуктов с высоким содержанием жира, таких как цельное молоко, колбаса, колбаса, бекон, жарить и заморозить готовые к употреблению.
3-дневное меню
В следующей таблице приведен пример меню, чтобы сделать 3 дня диеты для детоксикации здоровыми супами и соками:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | Зеленый сок, приготовленный с 2 листьями капусты + 1/2 столовой ложки тертого имбиря + 1 яблоко + 1 столовая ложка хлопьевидной лебеды + 200 мл кокосовой воды. Хорошо бейте и пейте без напряжения. | Овощной витамин: 200 мл растительного молока + 1 банан + 1 кусочек папайи + 1 столовая ложка льняного семени + 1 столовая ложка меда | Лимонный сок с имбирем + 1 кусочек хлеба из цельной пшеницы с жареным яйцом в кокосовом масле |
| Утренняя закуска | 1 чашка чая гибискуса | 1 стакан лимонного сока без имбиря без сахара | 1 чашка красного фруктового чая |
| Обед / Ужин | Овощной суп с тыквой и лебедой | Суп из чечевицы и капусты | Овощной суп, овес и куриная грудка |
| Послеобеденный перекус | Такие: 200 мл чая гибискуса, избитого мякотью из 1 пассифлора | 200 мл зеленого чая + 5 орехов кешью | 3 чернослива избили 1 чашку простого йогурта |
Важно помнить, что это меню следует соблюдать только в течение максимум 3 дней, предпочтительно с последующим наблюдением и руководством диетолога. См. Больше рецептов таких, напиток, который смешивает преимущества чаев с фруктовыми соками.
Указаны упражнения
Чтобы помочь в фазе детоксикации кормления и быстрее дезинфицировать организм, можно сделать легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и водная аэробика.
Важно избегать более тяжелых действий, таких как бодибилдинг, плавание или кроссфит, потому что они требуют много энергии от тела, которое будет проходить через 3 дня более ограниченного питания. Потребляя мало калорий и значительно увеличивая физическую активность, могут возникать такие проблемы, как головокружение, падение давления и гипогликемия. См. Симптомы низкого кровяного давления и гипогликемии.
