Упражнения пилатеса во время беременности могут быть выполнены с первого триместра, но будьте осторожны, чтобы не принести никаких проблем матери или ребенку. Эти упражнения отлично подходят для укрепления и тонизирования мышц всего тела путем подготовки тела женщины к прибытию ребенка.
С более сильными и упругими мышцами беременная женщина испытывает меньше боли в спине, движется легче и более склонна выполнять свои повседневные действия, что может помочь при упаковке все для прибытия ребенка.
Однако важно, чтобы упражнения были сосредоточены на беременной женщине, потому что на этом этапе необходимо укрепить спину и мышцы таза, которые естественно ослаблены на этом этапе жизни женщины. Занятия пилатеса для беременных женщин можно проводить 1-2 раза в неделю в течение 30 минут до 1 часа каждый или по усмотрению инструктора в зависимости от типа физической подготовки беременной женщины.
Основные преимущества пилатеса во время беременности
Упражнения пилатеса помогают лучше поддерживать вес живота, болеть опухолью и все еще облегчают рождение при нормальном рождении и снижают риск недержания мочи во время беременности, а также после родов. Другие преимущества пилатеса во время беременности:
- Борется с болью и дискомфортом в спине;
- Большой контроль над весом;
- Улучшение физической подготовки;
- Улучшает дыхание;
- Улучшает кровообращение;
- Большая оксигенация ребенка.
Кроме того, регулярная практика пилатеса во время беременности успокаивает ребенка, потому что в крови крови снижается концентрация кортизола. Кортизол - это гормон, который содержится в самом высоком количестве в крови, когда мы устали и стресс.
Отъезд 6 Упражнения для пилатес для беременных женщин.
Когда не практиковать пилатес во время беременности
Противопоказания Пилатеса во время беременности являются относительными, и нет абсолютного абсолютного. Пока мать и ребенок здоровы, а сопровождающий специалист имеет большой опыт работы с пилатесом во время беременности, риски практически отсутствуют. Однако вам следует знать некоторые признаки, которые могут указывать на то, что это не лучшее время для упражнений, таких как:
- Ускоренный сердечный ритм;
- Неконтролируемое высокое кровяное давление;
- Одышка;
- Боль в животе;
- Влагалищное кровотечение;
- Схватки очень сильные или очень близкие;
- Боль в сундуке.
Акушер должен знать, что беременная женщина практикует этот вид физической активности, потому что в некоторых случаях более целесообразно не заниматься какой-либо физической нагрузкой во время беременности, особенно если существует риск выкидыша, если схватки очень часты, если есть кровотечение вагинальной инфекции или если обнаружено какое-либо заболевание, такое как преэклампсия, болезнь сердца или легких. В этих случаях не только пилатес противопоказан, но и любая физическая активность, которая может поставить под угрозу состояние здоровья матери или ребенка.
