Когда дни становятся очень жаркими из-за лета, количество чрезвычайных случаев в больницах может увеличиться. Особенно это происходит у детей и пожилых людей, потому что они очень быстро обезвоживаются, и им может помочь врач.
Тем не менее, сердечные приступы, приступы мигрени и проблемы с дыханием - это проблемы, которые могут возникать и в это время года, затрагивая людей всех возрастов.
Таким образом, чтобы иметь более безопасное лето и избежать риска возникновения проблемы, мы рекомендуем несколько советов, таких как:
1. Держитесь подальше от солнца
Этот наконечник особенно важен в самые жаркие часы, то есть между полуднем и 4:00 вечера. В это время солнечные лучи сильнее и, следовательно, помимо того, что они более подвержены солнечному ожогу, есть и более высокая потеря воды через кожу, что может вызвать сильное обезвоживание.
В течение этого времени, даже если вы не лежали на солнце, необходимо носить солнцезащитный крем каждые 3 часа, носить шляпу и носить солнцезащитные очки. Узнайте, лучший протектор для вашей кожи!
2. Упражнение утром
Физические упражнения имеют решающее значение для правильного функционирования вашего тела, а также для устранения токсинов. Поэтому летом этого не нужно избегать. Это рекомендуется только тогда, когда оно менее жарко, это рано утром, потому что вы не так устали, как в конце дня.
3. Носить легкую одежду
Использование светлой светлой одежды помогает коже устранять избыток тепла от тела. Таким образом, предпочтительно выбирать легкие рубашки, шорты и летние платья, например. Никогда не носите темную одежду, такую как черный, коричневый или темно-синий, поскольку они поглощают больше тепла.
4. Пейте много жидкости.
Этот наконечник кажется очевидным, но на самом деле большинство людей забывают пить воду в течение дня, особенно когда она работает. Поэтому, даже если вы не на пляже или в бассейне, важно поддерживать потребление около 2 литров жидкости в день для поддержания увлажнения.
Например, некоторые примеры идеальных напитков для гидратации - вода, натуральные фруктовые соки или кокосовая вода.
5. Избегайте острых и неудобоваримых блюд
Очень большие блюда с пряными продуктами или другими неудобоваримыми ингредиентами, такими как колбасы, например, замедляют организм и вызывают переутомление желудка, что затрудняет устранение тепла.
Таким образом, следует выбирать, чтобы употреблять более легкие блюда и с лучшими пищевыми продуктами, такими как овощи, фрукты и макароны, например. Другие предложения о том, что есть в жару
6. Включите кондиционер или вентилятор
Этот совет почти не нуждается в объяснении. Фактически, наличие кондиционера дома или на рабочем месте - лучший способ оставаться прохладным. Но не забывайте, что этот тип оборудования необходимо пересматривать каждый год, чтобы избежать накопления бактерий, которые могут вызвать серьезные заболевания, такие как легионелла.
Если у вас нет кондиционера, альтернатива - использовать вентилятор. Хотя вентилятор не охлаждает воздух, он позволяет создавать небольшие потоки воздуха, которые при контакте с кожей помогают устранить избыток тепла, освежая тело.
7. Оставьте двери и окна открытыми
Выход из дверей и окон - отличный способ дополнить вентилятор. Это потому, что таким образом легче обновить воздух, избегая того, чтобы окружающая среда была очень приглушена.
Но внимание! Важно, что если вы находитесь в регионе с комарами денге, поместите москитные сетки на все окна и двери, прежде чем оставлять их открытыми.
