Чтобы добавить калории в свой рацион и получить здоровье, не прибегая к жирам, а также увеличить вес или повысить производительность при тренировках, самая здоровая стратегия - прибегать к более калорийным продуктам и физической активности.
Некоторые продукты, которые могут увеличить вес без ущерба для здоровья, это мед, сухофрукты, сухое молоко и бобовые, например. Таким образом, хороший способ набрать вес - это добавить эти продукты в блюда, которые вы делаете каждый день.
Вот как использовать эти продукты в вашем рационе:
Как быстро похудеть
Некоторые хорошие советы для быстрого похудения:
- Используйте мед, чтобы подсластить молоко, пропустить хлеб или поесть с фруктами;
- Используйте желе или арахисовое масло на хлебе, на каше или на витаминах;
- Добавьте сушеные фрукты, такие как изюм, бананы, абрикосы, сливы и джемы, злаковые закуски и десерты;
- Добавьте молочный порошок в молоко и кондитерские изделия, в которых есть молоко, например, витамины, каша или белый соус;
- Включите бобы, чечевицу, горох и горох в супы, рисовые или пирожные салаты;
- Добавьте сметану в картофельное пюре или даже фруктовый салат.
Если вам трудно поддерживать или набирать вес, простой способ набрать вес должен состоять в том, чтобы потреблять больше калорий, чем обычно. Попытайтесь использовать продукты, которые менее громоздки и богаты калориями.
