После занятий в спортзале, бодибилдинга или даже бега, есть фруктовый салат, смешанный с низким содержанием жира йогурта, и небольшая гранола может помочь сохранить все жесткое, потому что это еда, богатая белком белка и углеводами, идеальная для восстановления мышц.
Другим хорошим послеобеденным питанием может быть:
- Фруктовый витамин с соевым молоком,
- Чаша асаи,
- Йогурт с фруктами,
- Салат из тунца,
- Eggnog с яйцом, йогуртом и сахаром,
- Яичница.
После завершения физических упражнений уставшие мышцы нуждаются в питательных веществах для их выздоровления, главным образом белках, которые помогают восстановить мышцы и обеспечить анергию.
Предложение правильных ингредиентов в нужное время заставляет мышцу расти, а жир - насухо. Узнайте больше о том, что есть до и после тренировки: Здоровое питание для физической активности.
См. Советы диетолога:
Помимо еды после тренировки, употребление кофеина перед тренировкой также помогает укрепить мышцы и сжигать жир. Вот как: Питье кофе перед тренировкой повышает производительность.
