Арбуз - это вкусный плод с большим количеством воды, богатой калием и магнием, что делает его отличным природным мочегонным средством. Употребление арбуза помогает устранить лишние жидкости в организме, что делает его отличным вариантом для разбухания живота после дня соли и приправы.
Он состоит из 92% воды и 6% сахара, что предотвращает его разбавление и не увеличивает количество сахара в крови и даже помогает клеткам лучше захватывать воду из арбуза, что помогает увлажнять кожу и волосы.
7 основных преимуществ арбуза:
- Помогает уменьшить: его мочегонное действие очищает почки;
- Это здорово для потери веса: он содержит немного калорий и является отличным выбором для здорового десерта;
- Укрепите защиту организма, потому что это отличный источник витамина С;
- Защитите кожу от солнца, потому что у нее есть ликопин;
- Это улучшает кишечный транзит, потому что у него хорошие волокна и вода, которые увеличивают фекальный торт;
- Регулирует давление, поскольку он содержит воду, калий и магний;
- Помогает укрепить кости, потому что это хороший источник кальция.
Красная часть арбуза богата антиоксидантными каротиноидами, бета-каротином и ликопеном, которые защищают кожу от вредного воздействия солнца, но ясная часть, близкая к коре, также богата питательными веществами и поэтому должна потребляться, когда это возможно. См. Также преимущества дыни, чтобы похудеть.
Информация о питании арбуза
В таблице показано количество питательных веществ в 100 г арбуза:
питательный | количество | питательный | количество |
Витамин А | 23 мкг | углеводы | 6, 9 г |
Витамин B1 | 20 мкг | белок | 0, 5 г |
Витамин B2 | 30 мкг | кальций | 7 мг |
Витамин B3 | 0, 2 мкг | матч | 12 мг |
мощность | 31 калорий | магний | 10 мг |
волокна | 0, 4 г | Витамин С | 8, 1 мг |
ликопин | 4, 5 мкг | бета-каротин | 303 мкг |
Фолиевая кислота | 4, 5 мкг | калий | 112 мг |
цинк | 0, 15 мг | железо | 0, 32 мг |
Рецепты арбуза
Самый простой рецепт с арбузом - приготовить вкусный сок, избив арбуз 1/2 фунта и 3 лимонного сока, а когда арбуз очень зрелый, нет необходимости даже подслащивать его.
Арбуз и салат из граната
ингредиенты
- 3 средних ломтика арбуза
- 1 большой гранат
- листья мяты
- мед по вкусу
Способ приготовления
Разрежьте арбуз на куски и очистите гранат, наслаждаясь его ягодами. Поместите все в миску, украсьте мятой и замочите медом.
Арбузное клинье
ингредиенты
- 1/2 чайной ложки арбуза
- 1/2 помидора
- 1/2 нарезанного лука
- 1 зубчик чеснока
- 2 столовые ложки петрушки и нарезанные лук
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1/2 стакана воды
- Для приправы: соль, черный перец и 1 лавровый лист
Способ приготовления
Сделайте соте, положив чесночную гвоздику, лук и оливковое масло на коричневый. Затем добавьте арбуз, томатный и лавровый лист и оставьте на среднем огне в течение нескольких минут, пока все не станет мягким. Добавьте воду, петрушку и зеленый лук, а затем подавайте с мясным или рыбным блюдом.
Зеленый Salpicão
ингредиенты
- Хеш из 1 арбуза
- 1 порезанный помидор
- 1 нарезанный лук
- петрушка и лук нарезанный по вкусу
- 1 кг приготовленной и измельченной куриной грудки
- оливковые масла
- 3 столовые ложки майонеза
- 1/2 лимонного сока
Способ приготовления
просто смешайте все ингредиенты в миске и хорошо перемешайте. Поместите в маленькие кастрюли или чашки и подавайте мороженое, например, в сопровождении риса.