Наличие мотивационных фраз вокруг, составление с зеркалом и принятие тела тела человека - это некоторые стратегии для ускорения самооценки.
Самооценка - это способность, которую мы должны любить, чувствовать себя хорошо, счастливо и уверенно, даже когда вокруг нас ничего нет, потому что мы знаем нашу ценность.
Но это чувство собственного достоинства может быть уменьшено к концу отношений, после обсуждения, и особенно во время депрессии. Итак, вот некоторые практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку:
1. Всегда иметь мотивационную фразу рядом с
Вы можете написать стимулирующую фразу типа «Я хочу, я могу, и могу». или «Бог помогает тем, кто встает рано», и вставлять его в зеркало в ванной, дверь холодильника или компьютер, например. Чтение этого типа предложения вслух - хороший способ услышать ваш собственный голос, находя поддержку, которую вам нужно продвигать вперед.
2. Создайте ведро слов подтверждения
Хорошим советом для повышения самооценки является запись в листы бумаги ваших качеств и жизненных целей, особенно тех, которые уже были достигнуты. Вы можете записать такие вещи, как:
- Я рад, что я не одинок;
- Я могу хорошо рисовать;
- Я преданный и трудолюбивый человек;
- Я уже научился читать и писать, я могу многое сделать;
- Я могу что-то приготовить;
- Например, мне очень нравятся мои ногти, цвет волос или глаза.
Поместите эти маленькие кусочки бумаги в банку и прочитайте один из них, когда вы чувствуете грусть и уныние. Внутри этой бутылки также могут быть фразы, которые могут стимулировать вас двигаться вперед, фотографии хороших времен и ваши личные победы. См. 7 способов освобождения гормона счастья.
3. Делайте действия, которые вам нравятся
Выполнение таких мероприятий, как посещение тренажерного зала, обучение танцам, пение или игра на музыкальном инструменте, повышение безопасности и обеспечение общения, является хорошим поводом покинуть дом, одеться лучше и чувствовать себя хорошо.
4. Принять положение супермена
Принятие правильного положения улучшает качество жизни, так как позволяет человеку чувствовать себя увереннее и оптимистичнее. Узнайте правильную осанку, чтобы чувствовать себя более уверенно.
В этом видео мы точно объясняем, как принять позу сверхчеловека и почему он работает:
5. Уход за здоровьем
Хорошо питаться, есть здоровую пищу и заниматься какой-то физической активностью - это также хороший способ научиться наслаждаться собой и тем, что вы видите в зеркале. Предпочитайте фрукты, а не конфеты и хлеб вместо фаршированного печенья. Обменивайте жареную пищу на что-то более питательное, вскоре вы должны начать чувствовать себя лучше и более комфортно. Проверьте 5 советов, чтобы выйти из сидячего образа жизни.
6. Сделайте мир с зеркалом
Всякий раз, когда вы смотрите в зеркало, сосредоточьте свое внимание на его положительных чертах, не теряя времени на негативные аспекты вашего изображения. Если вас действительно не устраивает то, что вы видите в зеркале, когда вы просыпаетесь, вы можете сказать: «Я могу сделать лучше», а затем принять душ и одеться, вернуться в зеркало и сказать «Я знал, я мог бы, теперь я намного лучше».
7. Наденьте свою любимую одежду
Когда вам нужно покинуть дом, и вы не очень довольны своим изображением, носите одежду, которая заставит вас чувствовать себя действительно хорошо. Это может принести пользу вашей самооценке, потому что внешний вид способен изменить наш интерьер.
Кроме того, мы должны научиться улыбаться даже от нас самих, потому что хороший юмор снимает вес с наших плеч и заставляет нас двигаться вперед с силой, мужеством и верой. Делать что-то хорошее для другого человека или общества также помогает улучшить чувство собственного достоинства, потому что мы можем чувствовать себя ценным и важным. Существует несколько способов помочь другим, будь то помощь в пересечении улиц или волонтерство по какой-либо причине.
Ежедневно следуя этому типу стратегии, каждый день нужно чувствовать себя лучше, и каждый раз должно быть проще применить каждое из этих положений на практике.