Отличное домашнее средство от бессонницы состоит в том, чтобы принять кофе для транквилизатора за 30 минут до засыпания, например, из лимонного бальзама, хмеля, валерианы или чая с ароматерапией, потому что они предпочитают спать, помогая вам уснуть лучше.
Помимо того, что вы пьете чай, рекомендуется лечь в постель, когда вы ложитесь спать, выключите свет и не подключите телевизор, компьютер или мобильный телефон, чтобы мозг мог почувствовать, что пора отдыхать.
1. Лимонный бальзам-чай
Отличное домашнее средство от бессонницы - принимать лимонный бальзам, потому что это лекарственное растение обладает свойствами, которые успокаивают и расслабляют тело, обеспечивая лучшее качество сна.
ингредиенты
- 2 чайные ложки лимонных бальзамов;
- 500 мл кипящей воды.
Способ приготовления
Поместите лимонный бальзам в горшок и накройте кипятком. Наденьте его, дайте ему согреться и выпейте следующее, желательно немного перед сном.
2. Хмельный чай
Еще одно хорошее домашнее средство от бессонницы - принять хмельный чай, поскольку он обладает успокаивающим действием, очень эффективным в том, чтобы вызвать сон.
ингредиенты
- 1 чайная ложка хмеля;
- 1 стакан кипятка.
Способ приготовления
Добавьте хмель в кипящую воду и дайте постоять около 10 минут. Коу и возьмите следующий.
3. Валерианский чай
Хорошее домашнее средство от бессонницы с валерианами - это чай из этого лекарственного растения, так как он обладает успокаивающими и снотворными свойствами.
ингредиенты
- 1 чайная ложка валерианы;
- 1 стакан кипятка.
Способ приготовления
Добавьте валериану в кипящую воду и дайте постоять около 10 минут. Коу и еще теплее.
4. Страстный чай
Отличное домашнее средство от бессонницы со страстными плодами - это приготовить чай, приготовленный с листьями пастбища, потому что он обладает более высокой концентрацией успокаивающих веществ, которые помогают вызвать сон.
ингредиенты
- 6 г сушеных листьев маракуйи;
- 1 стакан кипятка.
Способ приготовления
Поставьте воду до кипения и, когда она пузырится, выключите огонь и добавьте листья и дайте постоять 10 минут. Возьмитесь и возьмите следующее, предпочтительно перед сном.
5. Яблочный сок
Лимонный бальзам, ромашка и яблоко обладают успокаивающими свойствами, и вместе они действуют как отличное естественное средство от бессонницы, которое не имеет противопоказаний или побочных эффектов.
ингредиенты
- 1 яблоко;
- 1/2 стакана воды или 1 чашка ромашкового чая;
- 3 свежих листьев лимонного бальзама;
- 1 столовая ложка меда.
Способ приготовления
Взбейте все в блендере и выпейте его дальше.
Все эти чаи полезны для борьбы с бессонницей, но чтобы потенцировать его эффекты, рекомендуется лежать в постели только, когда вы ложитесь спать, выключите свет и не подключите телевизор, компьютер или сотовый телефон, так что мозг поймите, что пора отдыхать.
6. Травяной сироп для бессонницы
Другой рецепт - приготовить сироп:
ингредиенты
- 3 столовые ложки лимонного бальзама;
- 1 чайная ложка валериановых корней;
- 1 стакан апельсинового меда.
Способ приготовления
Поместите травы в стеклянный контейнер и накройте медом. Хорошо накрывайте и дайте постоять 12 часов. Затем хорошо вымешите травы пестиком или ручкой из деревянной ложки, чтобы максимально использовать ваши эфирные масла и возьмите 3 столовые ложки сиропа перед сном.
Посмотрите еще несколько естественных вариантов прекращения бессонницы:
Узнайте больше способов обеспечения хорошего ночного сна:
- Что делать, чтобы положить конец бессоннице?
- 3 шага к преодолению бессонницы
