Респираторные заболевания в основном вызваны вирусами и бактериями, которые передаются от одного человека другому, а не только через капельки секреции в воздухе, но также путем контакта рук с объектами, которые могут содержать микроорганизмы, вызывающие инфекции,
Некоторые из наиболее распространенных респираторных инфекций - простуда, грипп, синусит, тонзиллит, ларингит, отит и пневмония, которые в основном затрагивают детей и пожилых людей, потому что они имеют более хрупкую иммунную систему.
Кроме того, хотя они могут возникать в любое время года, эти заболевания чаще встречаются зимой, поскольку это более холодный, более сухой период и когда люди пытаются оставаться в более закрытых зонах, что способствует распространению микроорганизмов. Таким образом, основными мерами по профилактике респираторных инфекций являются:
1. Тщательно промойте руки
Люди привыкли полагать, что респираторные инфекции происходят в воздухе, но они забывают, что одна из основных форм заражения - через руки, касаясь чего-то, что содержит микроорганизмы, а затем приводит к рта, носу или глазам,
Таким образом, чтобы избежать респираторной инфекции, рекомендуется хорошо вымыть руки или, по крайней мере, использовать спиртовой гель, особенно при посещении общественных мест или при касании дверных ручек, телефонов, поручней или при использовании общественного транспорта.
Посмотрите видео ниже, чтобы правильно помыть руки:
2. Избегайте агломераций и закрытых площадок
Легче контактировать с респираторными инфекциями, поскольку они являются местами, которые могут размножать микроорганизмы, такие как вирусы, бактерии и грибы.
Таким образом, обычно приобретают такие виды инфекций в таких местах, как школы, детские сады, дома престарелых, торговые центры, вечеринки или на работе, поскольку обычно они содержат больше людей в помещении. Поэтому, чтобы избежать инфекций дыхательных путей, рекомендуется поддерживать воздушную, вентилируемую и освещенную среду, чтобы уменьшить накопление микроорганизмов.
3. Не курить
Курение способствует развитию респираторных инфекций, а также затрудняет выздоровление, поскольку это вызывает воспаление дыхательных путей, раздражение слизистой оболочки, а также уменьшение его механизмов защиты.
Кроме того, те, кто живет с курильщиками, не свободны от своих болезней, поскольку пассивное курение также вызывает эти эффекты в дыхательных путях. Поэтому рекомендуется не только бросить курить, но и не оставаться рядом с тем, кто курит.
Также проверьте 10 серьезных заболеваний, вызванных курением.
4. Держите под контролем аллергический ринит
Ринит - это воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, особенно носа, а его присутствие способствует развитию респираторных инфекций, поскольку это снижает эффективность защиты региона.
Таким образом, важно избегать факторов, вызывающих ринит, таких как пыль, пылевые клещи, плесень, пыльца или волосы для животных, например, а также правильно лечить это воспаление, если оно присутствует, в качестве способа предотвратить его от холода или например, синусит. Проверьте причины и способы лечения аллергического ринита.
5. Принимая вакцину против гриппа
Вакцина против гриппа может защитить от гриппоподобных вирусов, которые вызывают грипп, и может вызвать пневмонию, как в случае с H1N1.
Следует помнить, что вакцина защищает только вирусы, запрограммированные в формуле вакцины, которые обычно являются наиболее заразительными и опасными в этот период. Таким образом, он не защищает от других вирусов, и поэтому некоторые люди могут простудиться, даже если они приняли вакцину.
Задайте свои вопросы о вакцине против гриппа, в которой вы можете получить прививку от гриппа.
6. Оставайтесь гидратированными
Сохранение организма гидратированным и сбалансированным и сбалансированным питанием предотвращает спады иммунитета, которые могут способствовать инфекции.
Таким образом, рекомендуется принимать около 2 литров жидкости в день, включая воду, соки, кокосовую воду и чай, а также принимать диету, богатую овощами, поскольку она содержит витамины и минералы, которые помогают защитить организм.
7. Отдых
Сон в течение как минимум 6 часов, предпочтительно от 7 до 8 часов в сутки, рекомендуется для тела, чтобы сбалансировать его метаболизм и восстановить энергию и иммунную систему.
Таким образом, те, кто спит очень мало, с большей вероятностью заражаются инфекциями, в дополнение к которым организм имеет тенденцию давать гораздо меньше для любой активности.
8. Держите влагу в воздухе
Очень сухой воздух облегчает пролиферацию организмов и сухость слизистой оболочки дыхательных путей, поэтому рекомендуется избегать чрезмерного использования кондиционера и поддерживать вентиляцию в окружающей среде.
Один совет - умеренное использование увлажнителя воздуха в сухие дни, чтобы сбалансировать влажность. Проверьте также домашние способы увлажнения воздуха.
9. Используйте антибиотики только с медицинской консультацией
Использование антибиотиков без надлежащего руководства врача очень вредно. Следует иметь в виду, что большинство инфекций вызвано вирусами, и использование антибиотиков не принесет никакой пользы и вместо этого подвергает организм воздействию его побочных эффектов, которые могут быть опасными
Кроме того, злоупотребление антибиотиками приводит к тому, что бактериальная флора организма становится неуравновешенной, что способствует возникновению тревожной бактериальной инфекции.
Использует ли витамин С защиту от инфекций?
Нет никаких научных доказательств того, что только использование витамина С может защитить от конкретной инфекции. Однако потребление витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиды, каротиноиды и селен, например, полезны для иммунной системы, поскольку они являются антиоксидантами.
Антиоксиданты предотвращают накопление свободных радикалов в организме, что полезно для профилактики заболеваний и раннего старения. Витамин С и другие антиоксиданты можно потреблять в виде добавок, однако их легко найти в пище, особенно в овощах. Посмотрите, какие продукты богаты антиоксидантами.
