Практическое упражнение регулярно помогает увеличить сексуальное желание, поскольку оно высвобождает тестостерон, важный гормон, стимулирующий либидо как у мужчин, так и у женщин, и стрессоустойчивые гормоны, которые дают ощущение благополучия.
Кроме того, практика физической активности помогает лучше знать тело и тонизировать мышцы, что повышает безопасность и самооценку по отношению к самому телу.
Вот лучшие упражнения для стимулирования жизни для двоих.
1. Упражнения Кегеля
Эти упражнения очень важны для женщин, потому что они тонизируют мышцы интимного региона и увеличивают кровоснабжение, что в конечном счете способствует интимному контакту, но эти упражнения также предотвращают непроизвольную потерю мочи и преждевременную эякуляцию.
Чтобы практиковать это упражнение, достаточно сократить мышцы тазовой области, как будто сосать что-то с влагалищем. Для некоторых людей может быть проще понять, как это упражнение должно выполняться при попытке удержать мочу во время мочеиспускания.
Это сокращение должно выполняться от 3 до 5 секунд, 10 раз подряд и в любое время суток, и может сидеть, лежать или стоять. По мере упрощения вы можете увеличить время каждого сокращения и количество повторений.
Кроме того, вы также можете практиковать Pompoarismo с использованием тайских мячей, который улучшает сексуальное удовольствие во время интимного контакта, усиливая мышцы тазового дна. Узнайте больше об этой технике в Pompoarismo - тренажерном зале, улучшающем сексуальную жизнь.
2. Бег и аэробные упражнения
Практикуйте по меньшей мере 40 минут аэробных упражнений в день, таких как бег, езда на велосипеде, прогулки или плавание, улучшает кровообращение и помогает бороться с проблемами эрекции.
Кроме того, этот вид активности снимает стресс, который является одним из ответственных за снижение производства тестостерона, гормона, который увеличивает сексуальное желание.
3. Укрепление ног и ягодиц
В дополнение к моделированию ног и укреплению мышц, укрепление нижней части тела помогает добиться большей выносливости во время интимных отношений, чтобы испытать новые позиции и избежать легкой усталости.
Таким образом, следует инвестировать в упражнения, которые укрепляют бедро и задницу, такие как приседание и углубление. См. 6 примеров этих упражнений здесь.
4. Растяжка
Практические упражнения, которые удлиняют тело, помогают снять напряжение мышц и стресс и обеспечить большую гибкость для тела, облегчая поддержание сексуальных позиций и адаптацию к новым позициям.
Помимо поощрения гибкости и расслабления, такие виды деятельности, как йога и пилатес, также имеют преимущество в укреплении и тонировании мышц, что также способствует установлению интимных отношений.
5. Бодибилдинг
Бодибилдинг увеличивает тестостерон, важный гормон для поддержания сексуального желания как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, укрепление мышц повышает вашу самооценку и вашу готовность иметь более длительные и интенсивные интимные отношения.
Таким образом, тренировка силы по крайней мере 4 раза в неделю в течение 40 минут улучшит самочувствие, облегчит стресс и даст больше уверенности и поощрения к интимной жизни.
Чтобы дополнительно стимулировать желание, см. 12 Aphrodisiac продуктов, чтобы оживить отношения.
