Некоторые продукты, снижающие аппетит, можно использовать в диетах с потерей веса, потому что они уменьшают тревогу голода, потому что они производят большее чувство сытости или могут заставлять пищу оставаться дольше в желудке.
Таким образом, желатин является хорошим примером пищи, которая помогает контролировать аппетит, поскольку он увлажняет и наполняет желудок, заставляя голод проходить быстрее.
Кроме того, все продукты со многими витаминами и антиоксидантами также снижают аппетит не сразу, а в течение нескольких дней, и это происходит потому, что они очень богаты питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма, и должны быть частью регулярное питание.
Продукты, которые подавляют аппетит
Некоторые продукты, которые помогают контролировать аппетит и потерю веса, могут быть:
Яйцо - вы можете закончить завтрак с богатой белками пищей, такой как горячее яйцо, поскольку оно помогает уменьшить аппетит в течение дня.
Бобы - регулярно питающиеся бобы, особенно белые бобы, которые стимулируют гормон, прикрепленный к пищеварительному тракту, холецистокинин, могут естественным образом отрезать аппетит.
Салат - Помимо добавления витаминов, он также увеличивает количество клетчатки и воды в пище, что приводит к тому, что желудок всегда будет частично заполнен и дольше вызывает чувство сытости.
Зеленый чай - нужно пить этот чай весь день, так как зеленый чай увеличивает сжигание жира из-за присутствия катехинов и антиоксидантов.
Груша. Чтобы уменьшить аппетит, вы можете съесть грушу за 20 минут до обеда и ужина, потому что в дополнение к воде и большому количеству клетчатки груша постепенно сахарируется в крови, уменьшая аппетит во время еды.
Корица - Этот ингредиент помогает контролировать гликемический индекс крови, тем самым уменьшая голодные кризисы, и поэтому можно добавить к ежедневному кормлению чайной ложкой корицы в молоке, поджариванием или в чай.
Красный перец - Красный перец, известный как мешок, содержит капсаициноподобное вещество, которое подавляет аппетит, однако его следует использовать экономно, поскольку он может быть агрессивным для желудка, кишечника и людей с геморроем.
Другим хорошим примером продуктов, которые снижают аппетит в течение многих дней, являются красные фрукты, такие как вишня, клубника или малина, например, потому что они богаты антоцианами, которые являются антиоксидантами, которые предотвращают воспаление клеток. Поэтому вы должны есть 3 раза порцию 80 г красных фруктов.
В дополнение к еде, см. Больше о том, что делать, чтобы уменьшить аппетит.
Также узнайте, какие добавки вы можете предпринять, чтобы уменьшить аппетит, просмотрев следующее видео:
