Дети нуждаются в необходимых питательных веществах, чтобы стать здоровыми, поэтому они должны приносить здоровые закуски в школу, потому что мозг может лучше захватывать информацию, которую он изучает в классе, имея более качественную школьную производительность. Тем не менее, время воспроизведения должно быть вкусным, веселым и привлекательным, поэтому вот несколько отличных предложений о том, что ребенок может носить в коробке для завтрака.
Примеры здоровых закусок за неделю
Некоторые примеры закусок, которые можно взять в школу, могут быть следующими:
- Понедельник: 1 кусочек домашнего апельсинового торта с натуральным апельсиновым соком;
- Вторник: 1 хлеб с желе и 1 жидкий йогурт;
- Среда : 250 мл клубничного витамина с 10 г миндаля или изюма;
- Четверг: 1 хлеб с сыром или ветчиной индейки и 250 мл коровьего молока, овса или риса;
- Пятница: 2 тоста с сыром, 1 морковь, разрезанная на палочки или 5 помидоров черри.
В дополнение к созданию этих здоровых комбинаций важно поставить бутылку с водой в коробку для обеда, потому что гидратация также важна для понимания в классе.
Чтобы увидеть эти и другие отличные варианты для ланчбокса вашего ребенка, посмотрите это видео:
Какие продукты можно принести в обеденный ящик
Родители должны подготовить коробку для завтрака, которую ребенок должен принять в школу, желательно в тот же день, чтобы еда выглядела хорошо во время закуски. Некоторые параметры:
- Фрукты, которые легко переносить, и нелегко ломаться или меситься, как яблоко, груша, апельсин, мандарин или натуральный фруктовый сок;
- Хлеб или тосты с 1 ломтиком сыра, ветчиной индейки, курицей или чайной ложкой без сахара;
- Молоко, жидкий йогурт или твердый йогурт, чтобы поесть с ложкой;
- Отдельные сухофрукты в небольших упаковках, таких как изюм, грецкие орехи, миндаль, фундук или бразильские орехи;
- Домашнее печенье или вафли, для того, чтобы иметь меньше жира, сахара, соли или других ингредиентов, которые не подходят для здоровья детей;
- Простой торт, такой как апельсин или лимон, без наполнения или доливки, также может быть здоровым вариантом.
Что вы не должны принимать
Некоторыми примерами продуктов, которые следует избегать в детских закусках, являются жареные продукты, пицца, хот-доги и гамбургеры, которые содержат много жиров и трудно переваривают закуски и могут препятствовать школьному обучению.
Безалкогольные напитки, фаршированные куки и пирожные с начинкой и начинкой богаты сахаром, из-за чего ребенок снова голоден после перерыва, что увеличивает раздражительность и трудности с концентрацией внимания на классе, и поэтому следует избегать.
