Принимая домашние витаминами - отличный способ остаться на диете, чтобы похудеть, экономя время и деньги. В витаминах можно смешивать продукты с необходимыми питательными веществами, чтобы ускорить обмен веществ и способствовать снижению веса.
Хорошим советом является всегда добавлять богатые клетчаткой продукты, такие как чиа, льняное семя и овсяные отруби, к вашим домашним коктейлям, поскольку они дают вам больше сытости и помогают снизить гликемический индекс еды. Также важно не подсластить витамины сахаром или медом, а не увеличивать количество калорий и жиров в организме.
Вот 6 восхитительных комбинаций самодельных коктейлей.
1. Йогурт сливочный витамин
Этот витамин имеет около 237 ккал и может использоваться во второй половине дня или в качестве предварительной тренировки.
ингредиенты:
- 1 замороженный банан
- 5 г клубники
- 120 г натурального обезжиренного йогурта
- 1 столовая ложка семян подсолнечника
Способ приготовления:
Удалите банан из морозильника и измельчите все ингредиенты в блендере, используя функцию пульсара, пока замороженный банан не раздавится и не превратится в крем.
2. Банановая витамина и арахисовая паста
Этот витамин содержит около 280 ккал и 5, 5 г волокна, что придает ему много сытости и улучшает работу кишечника, что является отличным вариантом после тренировки.
ингредиенты:
- 1 банан
- 200 мл обезжиренного или растительного молока
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 2 чайных ложки чиа
Способ приготовления:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
3. Папайя Витамин и овсяный отруби
Витамин папайи имеет 226 ккал и 7, 5 г клетчатки, специально для оказания помощи в функционировании кишечника, борьбы с отеком и плохим пищеварением, помогает высушить живот. Может быть использован для завтрака или послеобеденной закуски.
ингредиенты:
- 200 мл обезжиренного молока
- 2 тонких ломтика папайи
- 1 чайная ложка хиа
- 1 столовая ложка овсяных отрубей
- 1 чайная ложка льняного семени
Способ приготовления:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
4. Acai Protein Vitamin
Витамин acai имеет около 300 ккал и более 30 г белка, что является отличным вариантом для активизации обмена веществ и ускорения восстановления мышц после тренировки.
ингредиенты:
- 200 мл обезжиренного молока
- 1 мера вкуса ванильного белка сыворотки
- 100 г или 1/2 целлюлозы без сахара açaí
- 1 банан
Способ приготовления:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
5. Сливочный киви и клубничный витамин
Этот витамин имеет около 235 ккал и 4 г волокна и отлично подходит для улучшения пищеварения из-за наличия мяты. Хороший вариант - использовать его на завтрак.
ингредиенты:
- 1 киви
- 5 клубника
- 1 столовая ложка овсяных отрубей
- 170 г или 1 горшок с простым йогуртом
- 1/2 арахисовое масло столовой ложки
- ½ столовой ложки листьев мяты
Способ приготовления:
Взбейте все ингредиенты в блендере и возьмите мороженое.
6. Какао-витамин с овсом
Наиболее подходящие блюда для обмена коктейлем - завтрак или ужин, поэтому рекомендуется выбрать тот или иной. Выбор встряхивания более одного раза в день не гарантирует количество питательных веществ, необходимых в течение дня, и может нанести вред организму.
ингредиенты
- 1 стакан обезжиренного молока или овощного молока
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 2 столовые ложки льняного семени
- 1 столовая ложка кунжута
- 1 столовая ложка овса
- 6 квадратов льда
- 1 замороженный банан
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте следующее. Отдайте примерно 300 мл.
Для достижения долгосрочных целей рекомендуется также правильно питаться, избегая переработки продуктов, жареной пищи, жиров и продуктов, таких как хлеб, торты и печенье, а также регулярно практикуя какую-то физическую активность. Узнайте, как похудеть навсегда, употребляя здоровую диету.
