Судороги ног возникают из-за быстрого и болезненного сокращения мышц в ноге, которые чаще встречаются у теленка или живота ноги.
В большинстве случаев судороги не являются серьезными, вызванными из-за недостатка воды в мышцах или из-за практики интенсивных физических упражнений, не требующих медицинского лечения, и их можно избежать с помощью ухода на дому.
Основные причины судорог ног
Основными причинами судорог ног являются:
- Отсутствие кислорода в мышцах или избыток молочной кислоты, что характерно для физической активности;
- Отсутствие минералов в организме, таких как магний, кальций или натрий, особенно когда этот недостаток возникает ночью во время сна
- Длительное применение мочегонных лекарств, способствующих выведению минералов из организма;
- Некоторые заболевания, такие как диабет или заболевания в печени.
Кроме того, начало судорог также распространено во время беременности из-за увеличения размера и веса матки, которая возникает, что вызывает тягу в мышцах живота беременной женщины.
Домашнее лечение
Домашние процедуры для предотвращения судорог сделаны из соков, которые собирают минералы, необходимые для предотвращения судорог. Итак, некоторые рекомендуемые соки включают:
1. Яблочный сок с имбирем
Яблочный сок с имбирем и киви избегает судорог, когда их принимают ежедневно, и для его приготовления вам нужно:
ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 киви
- Приблизительно 1 см имбиря
Способ приготовления:
Для приготовления сока следует измельчить все ингредиенты в блендере, добавив немного воды, если вы считаете это необходимым. Этот сок следует принимать вскоре после, предпочтительно утром.
2. Банановый сок с овсом и бразильскими орехами
Банановый сок с овсом и пастернаком богат магнием, кальцием и калием, что делает его отличным средством для предотвращения судорог. Для подготовки вам необходимо:
ингредиенты:
- 1 банан
- 1 Каштан
- 3 столовые ложки овса
Способ получения:
Для приготовления сока следует измельчить все ингредиенты в блендере, добавив немного воды, если вы считаете это необходимым. Этот сок следует принимать вскоре после его приготовления, предпочтительно утром.
Предотвращение судорог
Хорошим естественным средством для предотвращения судорог является инвестирование в пищу, и рекомендуется ежедневно инвестировать в потребление продуктов, богатых такими минералами, как кокосовая вода, крупы и бананы. Вот, какую пищу вы должны делать, чтобы эффективно предотвратить судорогу, наблюдая за видео нашего диетолога:
Кроме того, вы должны также инвестировать в продукты, богатые тиаминами, такими как коричневый рис, пастернак, пивные дрожжи, арахис и овес, поскольку они излечивают судороги, а также предотвращают возникновение мышечной боли. Другие варианты в Cibra: продукты, которые излечиваются.
Если судороги вызваны физической нагрузкой, рекомендуется замедлить ваше упражнение и делать ставки на растяжку, и им рекомендуется растягиваться до и после занятий физической активностью. Кроме того, когда у вас есть судорога, вы всегда должны пытаться растянуть свою ногу, массируя пораженный участок, и если боль слишком интенсивная, вы можете положить бутылку с горячей водой, чтобы помочь расслабиться и облегчить боль в мышцах.
