Общий уровень холестерина высок, когда в анализе крови выше 190 мг / дл, а его снижение требует соблюдения диеты с низким содержанием жиров, таких как «жирное» мясо, масло и масла, отдавая предпочтение пищевым продуктам легко усваиваются и немного жирные, такие как фрукты, овощи, сырые овощи или приготовленные только с солью и постным мясом.
Кроме того, важно также регулярно проходить физические упражнения и, если ваш врач считает необходимым, принимать лекарства, которые вместе с едой и физической активностью помогают контролировать уровень холестерина. Некоторые из наиболее часто используемых препаратов включают симвастатин, розувастатин, правастатин или аторвастатин, например. Узнайте больше на: Снижение уровня холестерина.
Таким образом, основной шаг для правильного контроля холестерина:
- Потеря веса;
- Снизить потребление алкогольных напитков;
- Сокращение потребления простых сахаров;
- Сокращение потребления углеводов;
- Предпочитают полиненасыщенные жиры, богатые омега-3, присутствующие в рыбе, такой как лосось и сардины;
- Практикуйте физические упражнения не менее 3 - 5 раз в неделю;
- Используйте лекарства, если эти меры недостаточны для контроля холестерина, если это указано вашим доктором.
Дополнительные советы от вашего диетолога см. На следующем видео:
Исходные значения для общего холестерина
Контрольные значения для общего холестерина:
- Желательно: менее 190 мг / дл, для мужчин и женщин, с голодом или без него.
Значения, превышающие рекомендуемые, считаются высокими, и их следует лечить с помощью сбалансированной диеты, физических упражнений и, в зависимости от тяжести, с использованием лекарств.
Симптомы и причины высокого общего холестерина
Высокий общий уровень холестерина не имеет каких-либо конкретных симптомов, но можно предположить, что высокие уровни можно заподозрить, когда вы страдаете избыточным весом, и вы не хорошо питаетесь, так как основные причины высокого общего холестерина связаны с чрезмерным потреблением жира и малоподвижного образа жизни.
