Пищевые добавки - это специально произведенные химикаты для дополнения пищи. Они могут состоять из всех витаминов и минералов и поэтому известны как мультивитамины или могут содержать только определенные вещества, как в случае с креатином и спирулиной, которые особенно характерны для тех, кто практикует какой-либо вид физической активности.
Для чего нужны пищевые добавки?
Пищевые добавки предназначены для дополнения здорового питания, а не как заменителя, и их следует использовать по рекомендации врача или диетолога. Существуют пищевые добавки, которые содержат все необходимые ежедневные питательные вещества (поливитамины и минералы), такие как Centrum и Oneaday, и есть те добавки, которые содержат гораздо большее количество белка, углеводов или других компонентов.
Типы пищевых добавок, которые существуют:
- Гиперкалорическая пищевая добавка: для увеличения веса
- Продовольственная пищевая добавка: для увеличения мышечной массы
- Термогенная пищевая добавка: для похудения
- Антиоксидантная пищевая добавка: против старения
- Гормональная пищевая добавка: регулирует гормональную систему
Посмотрите, что может случиться, если вы принимаете лекарства или добавки без консультаций со специалистом в области здравоохранения.
Как использовать пищевые добавки
Чтобы принимать добавки без вреда здоровью, важно принимать только добавку, указанную врачом или диетологом, в отношении типа и дозы, рекомендованных профессионалом, потому что избыток витаминов или других веществ может также нанести вред печени и почкам, вызывая интоксикацию и даже даже рак.
Когда добавка указана сертифицированным специалистом в области здравоохранения, безопасно использовать ее и гарантировать ее эффективность, важно следовать рекомендациям врача относительно дозы и времени, которое она должна быть принята.
Диетические добавки, чтобы похудеть
Диетические добавки для похудения - это термогеника, поскольку они увеличивают основной обмен и способствуют устранению жира. Некоторые примеры: сывороточный белок, CLA, кофеин, L-карнитин, омега-3. Хотя они эффективны в процессе потери веса, эти добавки не исключают необходимости следовать гипокалорийной диете и выполнять физическую активность, являясь лишь одним из способов достижения лучшей результаты быстрее.
Добавки для увеличения мышечной массы
Пищевые добавки для получения мышечной массы должны использоваться только теми, кто регулярно практикует физическую активность. Они, при правильном использовании, могут помочь увеличить мышечную массу, поскольку они содержат «кирпичи», которые составляют мышцы.
Некоторые примеры пищевых добавок для увеличения мышечной массы: M-Drol, экстремальные, Mega Mass, Whey protein, Linolen и L-карнитин.
Природные пищевые добавки
Природные пищевые добавки лучше синтетических, поскольку они не вредят организму, но, несмотря на это, их также следует использовать только под руководством врача или диетолога.
Некоторые примеры натуральных пищевых добавок для похудения: Cayenne pepper, Acai и African Mango от международного бренда Biovea.
Вот некоторые примеры домашних добавок:
- Домашнее дополнение для получения мышечной массы
- Натуральные добавки, чтобы похудеть
- Природные витаминные добавки для беременных женщин
