3 легких супа для быстрой потери веса

Супы - отличные варианты здоровой еды, чтобы помочь с потерей веса. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, улучшают транзит кишечника и правильное функционирование организма и имеют мало калорий.

Следует избегать использования соли и куриного бульона во всех супах, чтобы избежать удержания жидкостей. Кроме того, не выбивайте суп в блендере перед употреблением, чтобы волокна оставались нетронутыми и помогли предотвратить всасывание жира в кишечнике.

1. Суп из тыквы и имбирь

Тыквенный и имбирный суп богат витамином А, клетчаткой и антиоксидантами, что ускорит обмен веществ и улучшит транзит кишечника. Знайте все преимущества цуккини, нажав здесь.

ингредиенты:

• ½ чайной ложки оливкового масла
• ½ средний лук, нарезанный на мелкие кусочки
• 1 зубчик чеснока, измельченный и измельченный
• ½ кг очищенной и измельченной тыквы
• 2 чашки кипятка
• Перец по вкусу
• ½ чайной ложки мускатного ореха
• ½ чайной ложки тертого имбиря
• 2 листья нарезанного масла

Способ приготовления:

Солить лук и чеснок в оливковом масле, а затем добавить кипящую воду, перец и другие измельченные ингредиенты, давая поваре около 30 минут. Добавьте мускатный орех и имбирь, оставьте варить еще 10 минут и выключите огонь.

2. Куриный суп с цуккини

Куриный суп с цуккини идеально подходит для устранения задержки жидкости и оказания помощи в потере веса.

ингредиенты:

• 1 куриная грудка
• 4 зубчика чеснока
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 chuchus
• 1/2 цуккини
• 2 моркови
• 1/2 капусты
• 1 кусок кресс-салата
• 1 пучок капустного масла
• 2 помидора
• Зеленый запах по вкусу
• 1 литр воды

Способ приготовления:

Приготовьте чеснок в оливковом масле и добавьте курицу, нарезанную кубиками, давая курицу приготовить, пока она не станет белой. Добавьте кипящую воду и другие ингредиенты, нарезанные кубиками, и варите на среднем огне. Если вы предпочитаете, используйте скороварку и оставшиеся ингредиенты готовят в течение 5 минут.

3. Томатный, капустный и чесночный суп

Этот суп богат клетчаткой и антиоксидантами, которые помогут ускорить кишечный транзит, увлажняют организм и борются с плохим холестерином.

ингредиенты:

• 3 средних помидора
• 1 цельный зеленый бессемянный перец
• 3 больших лука
• 3 средних моркови
• 1 стебель чеснока
• 350 г фиолетовой капусты (1/2 мелкой капусты)
• 2 литра воды

Способ приготовления:

В кастрюле с 2 литрами воды добавьте все измельченные ингредиенты и варите на медленном огне около 30 минут или пока все ингредиенты не будут хорошо приготовлены. Вы также можете добавить перец, чеснок и петрушку в суп, но вам нужно избегать употребления соли и куриного бульона. Пейте суп в количестве, которое вы хотите.

Также важно помнить, что супы следует принимать предпочтительно за ужином и что потеря веса увеличивается, если здоровая диета делается в течение дня. Вот пример полного меню потери веса за 3 кг за 3 дня.

Салат имеет мало калорий и помогает дать сытость, будучи идеальным для использования в диетах для похудения. Посмотрите все его преимущества здесь.