Чтобы облегчить боль в спине во время беременности, беременная женщина может лечь на спину, согнув ноги, а руки вытянуты вдоль тела, сохраняя весь позвоночник на полу или на твердом матрасе. Это положение хорошо подходит для позвонков, снимая вес спины, тем самым облегчая боль в спине через несколько минут.
Боль в спине - обычная ситуация, которая происходит практически со всеми женщинами во время беременности, однако боль в пояснице может представлять собой более серьезную ситуацию, когда боль очень интенсивная, не улучшается с отдыхом или когда возникает ощущение покалывания в ягодицы или ноги. В этом случае очень важно поговорить с врачом и выполнить тесты, которые помогут выявить причину боли, чтобы вы могли начать наиболее подходящее лечение.
6 стратегий борьбы с болями в спине во время беременности
Лучшие стратегии устранения боли в пояснице во время беременности:
- Наденьте горячий компресс : возьмите горячую ванну, направляя струю воды из душа в область, где он болит, или нанесите мешок с горячей водой на спину. Кроме того, для теплых компрессов с эфирным маслом базилика или эвкалипта над пораженным участком, также может помочь 15 минут 3-4 раза в день;
- Используйте подушки между ногами, чтобы спать на вашей стороне, или под коленями, когда спал с ног на голову.
- Массаж : массаж спины и ног можно проводить со сладким миндальным маслом 2-3 раза в день со стороны партнера или физиотерапевта, чтобы уменьшить давление на мышцы. См. Преимущества и противопоказания к массажу во время беременности.
- Сделайте растяжку: Ложитесь на живот, согнув ноги, держа только одну ногу за раз, положив руки за бедра. С этим движением поясничный отдел позвоночника устраняется, обеспечивая немедленное облегчение боли в спине. Это удлинение должно поддерживаться в течение как минимум 1 минуты за один раз, контролируя дыхание.
- Физиотерапия: Существуют различные методы, которые можно использовать, такие как лента кинезио, спинальная манипуляция, помпа и другие;
- Использование лекарств: В некоторых случаях может потребоваться пройти противовоспалительную мазь, такую как Cataflan, и в таких случаях следует проконсультироваться с носителем перед использованием. Принимать оральные лекарства, такие как Дипирон и Парацетамол, - это возможность для случаев большей боли, но не рекомендуется принимать более 1 г в день более 5 дней. Если это необходимо, с врачом следует проконсультироваться как можно скорее.
Вот как сделать горячий компресс для снятия боли в спине:
Нормально ли иметь боль в пояснице в начале беременности?
Очень часто беременным женщинам начинают испытывать боль в пояснице на ранней стадии беременности из-за увеличения прогестерона в кровотоке, что приводит к ослаблению связок позвоночника и крестца, что способствует боли, которая может быть в в середине спины или в конце позвоночника.
Наличие болей в спине перед тем, как забеременеть также увеличивает шансы, что женщина будет страдать с этим симптомом во время беременности, уже в первом триместре, а у некоторых женщин боль постепенно увеличивается с увеличением беременности.
Как предотвратить боль в спине во время беременности
Чтобы избежать боли в спине во время беременности, важно быть в пределах идеального веса, прежде чем забеременеть. Кроме того, это важно:
- Не набирайте больше веса, чем рекомендовал ваш врач;
- Используйте опорную скобу для беременных женщин, когда живот начинает взвешиваться;
- Делайте упражнения на растяжку для ног и спины каждый день утром и вечером. Узнайте, как это сделать: упражнения на растяжку во время беременности;
- Выполнение упражнений, чтобы поддерживать мышцы и суставы сильными, такими как пилатес или плавание;
- Всегда держите спину прямо, сидя и когда идете.
- Избегайте поднятия тяжестей, но если вам нужно это сделать, держите объект близко к телу, сгибайте колени и держите спину прямо;
- Избегайте носить высокие каблуки и сандалии, предпочитая обувь высотой 3 см, удобную и прочную.
В основном боль в пояснице при беременности происходит потому, что поясничная область подчеркивает ее кривизну с ростом лобной матки, что, в свою очередь, изменяет положение крестца, которое становится более горизонтальным по отношению к тазу. Точно так же грудной области также приходится адаптироваться к росту объема груди и изменениям поясничной области и реагирует на эти изменения, увеличивая дорсальный кифоз. Результатом этих изменений является боль в спине.
Что может вызвать боль в спине во время беременности
Боль в спине во время беременности обычно вызвана изменениями мышц и связок. Эта боль почти всегда ухудшается, когда мать стоит или сидит долгое время, когда она что-то неправильно снимает с пола или имеет очень утомительные действия, которые вызывают много усталости.
Некоторые ситуации, которые могут усугубить этот симптом, - это внутренняя или профессиональная деятельность, повторяющиеся усилия, вынуждающие много часов стоять или много часов сидеть. Чем моложе беременная женщина, тем больше у нее шансов на развитие боли в спине с начала беременности.
Еще одна причина боли в спине во время беременности - очень сильная боль, которая очень сильная, которая, кажется, «прижимает одну ногу», что затрудняет прогулку и остается сидеть. Кроме того, в конце беременности, после 37 недель беременности, сокращения матки могут также проявляться в виде боли в спине, которые возникают ритмично и только облегчают после рождения ребенка. Вот как определить схватки, чтобы знать подходящее время, чтобы пойти в больницу.
Хотя это редко, боли в спине, которые не успокаиваются с отдыхом, и которые остаются постоянными в течение дня и ночи, могут указывать на что-то более серьезное, и поэтому это симптом, который нельзя игнорировать.
Когда идти к врачу
Боль в спине во время беременности не всегда опасна, но беременная женщина должна обратиться к врачу, если ее боль в спине остается после всех форм облегчения или когда она настолько интенсивна, что она мешает ей спать или выполнять ее повседневную деятельность. Кроме того, с врачом следует проконсультироваться, когда боль в спине возникает внезапно или сопровождается другими симптомами, такими как тошнота или одышка.
Поясничную боль во время беременности нельзя игнорировать, поскольку она причиняет вред здоровью и ухудшает сон, приспособление к повседневной жизни, снижает эффективность работы, социальной жизни, домашних занятий и досуга, а также может вызвать финансовые проблемы из-за отдаленности работы.
.jpg)
