Несмотря на свою славу в диетах с потерей веса и в качестве пищи, которая помогает сжигать жир, недостаточно исследований, чтобы доказать, что кокосовое масло эффективно при потере веса или контролирует другие проблемы со здоровьем, такие как высокий уровень холестерина и высокий уровень холестерина. Болезнь Альцгеймера.
Кокосовое масло производится из кокосовой целлюлозы и не вызывает вреда здоровью, но из-за его высокого содержания насыщенных жиров следует потреблять в умеренных количествах. Рекомендуемый объем использования - от 1 до 2 столовых ложек этого масла в день, который должен потребляться вместе с сбалансированным кормом.
Вот истина для лучших 4 преимуществ, связанных с кокосовым маслом:
1. Кокосовое масло не теряет вес
Хотя некоторые исследования показывают эффективность потребления кокосового масла, чтобы похудеть, они были сделаны в немногих людях и все еще недостаточно для того, чтобы это масло широко использовалось для облегчения потери веса.
Чтобы потенцировать потерю веса, нужно потреблять около 2 столовых ложек кокосового масла в день вместе со сбалансированной диетой с частыми физическими нагрузками.
2. Избыточное кокосовое масло не контролирует холестерин
Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление кокосового масла может привести к увеличению общего холестерина, холестерина ЛПНП (плохого) и ЛПВП (хорошо), но на более низком уровне, чем масло, которое является другим источником насыщенных жиров, которые также должны потребляться в умеренности.
Тем не менее, большое исследование, проведенное женщинами, показало, что около 1 столовой ложки кокосового масла в день улучшали уровень хорошего холестерина и не изменяли количество плохого холестерина или триглицеридов, демонстрируя преимущество небольших количеств этого масла в диета.
Для дальнейшего повышения уровня холестерина в крови рекомендуется, чтобы основное масло, потребляемое при приготовлении пищи, представляло собой оливковое масло экстра вирджин, которое богато ненасыщенными жирами и которое приносит доказанные преимущества в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Вот как должна выглядеть диета, снижающая уровень холестерина.
3. Кокосовое масло не повышает иммунитет
Кокосовое масло также стало известно для лучшего иммунитета и действует в борьбе с бактериями, грибами и вирусами, укрепляя здоровье и предотвращая инфекции.
Однако эти исследования проводились только в тестах in vitro, то есть с использованием только клеток, выращенных в лаборатории. Таким образом, пока не может быть подтверждено, что кокосовое масло приносит пользу для здоровья, пока не будут сделаны новые исследования на людях. Смотрите другие продукты, которые повышают иммунитет.
4. Кокосовое масло не борется с болезнью Альцгеймера
Нет исследований у людей, которые оценили влияние кокосового масла на борьбу с депрессией или улучшение функции мозга у здоровых людей или с такими проблемами, как болезнь Альцгеймера.
Все исследования, связанные с этими проблемами, оценивали кокосовое масло in vitro или тесты на животных, не позволяя их результаты считаться эффективными и для людей в целом.
См. Другие 4 способа использования кокосового масла для увлажнения кожи и волос.
