Диета быстрого метаболизма работает, ускоряя обмен веществ и увеличивая расход калорий в организме, что помогает в потере веса. Эта диета обещает устранить до 10 кг за 1 месяц и состоит из плана питания, который следует соблюдать в течение 4 недель.
Медленный метаболизм является основной причиной неудачи диеты диеты, даже если у вас есть правильная диета, связанная с практикой физических упражнений. Таким образом, необходимо увеличить метаболизм, чтобы потеря веса продолжалась.
Фазы метаболизма диеты
Каждую неделю метаболизм диета делится на 3 этапа, направленных на контроль гормонов стресса, артериального давления, повышения иммунитета и ускорения сжигания жира.
Единственными продуктами, которые вы не можете есть в течение всего процесса этой диеты, являются сладости, фруктовые соки, сухофрукты, безалкогольные напитки, алкогольные напитки, кофе и продукты, содержащие глютен или лактозу.
Меню Phase 1
Эта фаза быстрого метаболизма диеты длится 2 дня, и целью является контроль над гормонами, которые контролируют содержание жира в организме.
- Завтрак: овсянка и красные фрукты или 1 тапиока с нутой пастой. Витамин Ингредиенты: 1/2 чашки без клейковин овса, 1/2 стакана смеси черники, клубники и ежевики, 1 маленькое яблоко, 1 куб имбиря, мяты и льда.
- Закуска: 1 фрукты: апельсин, гуава, папайя, груша, манго, яблоко, мандарин или 1 кусочек ананаса или дыни.
- Обед: Салат с овощами и овощами по вкусу лимон, имбирь и перец + 150 г куриного филе с соусом из брокколи + 1/2 чашки с приготовленной лебедой.
- Закуска: 1/2 чашки арбуза + 1 чайная ложка сицилийского лимонного сока ИЛИ 1 кусочек ананаса.
- Ужин: Салат с листьями и овощами + 100 г филе на гриле + 4 столовые ложки коричневого риса с тертым цуккини или 1 цельной тортильей с салатом + 1 яблоко.
На этом этапе запрещается потреблять все виды жира, даже хорошие жиры, такие как оливковое масло.
Меню Phase 2
Эта фаза также длится 2 дня, и целью является увеличение сжигания старых жиров, которые трудно устранить с помощью обычных диет.
- Завтрак: 3 скремблированные или вареные яичные белки, приправленные солью, орегано и петрушкой.
- Закуска: 2 ломтика грудки индейки с огурцом или 2 столовые ложки консервированной тунной воды + консервированные стебли фенхеля по желанию.
- Обед: салат из рукколы, фиолетовый салат и гриб + 1 перец, фаршированный говяжьей говядиной или 100 г филе туны, фаршированной кайенским перцем.
- Закуска: 3 ломтика жареной говядины + огурцы нарезать палками по желанию.
- Ужин: 1 тарелка измельченного куриного супа с брокколи, капустой, мангольдом.
На этом этапе, помимо жиров, также запрещено потреблять углеводы и зерна, такие как фасоль, нут и соя.
Меню Phase 3
Последняя фаза диеты с быстрым метаболизмом длится 3 дня и направлена на увеличение сжигания жира, поэтому никакая группа продуктов не запрещена.
- Завтрак: 1 тост без клейковин с 1 яйцом, скрещенными с орегано и небольшим количеством соли + 1 стакан миндального молока, избитого с 3 столовыми ложками авокадо.
- Закуска: 1 яблочное пюре с корицей или какао-порошком или стеблями сельдерея с миндальным маслом.
- Обед: Овощной и овощной салат + 150 г филе лосося или жареный цыпленок + 1 персик.
- Закуска: 1 стакан кокосовой воды + четверть чашки сырых, несоленых орехов, орехов или миндаля.
- Ужин: салат-латук, грибной и томатный салат + ½ стакана приготовленной лебеды + 4 столовые ложки молотого говядины, тушеные с оливковым маслом.
После завершения 7 дней диеты, фазы должны быть перезапущены до 28 дней диеты были завершены. После этого периода продукты, которые запрещены во время диеты, должны постепенно возвращаться к пище, чтобы прибавка веса не возвращалась.
Эта диета была создана американским диетологом Хейли Помрем и может быть найдена в Диете быстрого метаболизма. В дополнение к потере веса, автор говорит, что диета также увеличивает мышечную массу, контролирует гормоны и улучшает здоровье.
Смотрите другие виды диеты и выберите лучший вариант для вас:
- Как сделать диету Dukan для быстрой потери веса
- Как похудеть со средиземноморской диетой
