Наличие хороших привычек в еде и регулярная физическая активность важны для улучшения качества жизни. Кроме того, потеря веса имеет много преимуществ, таких как увеличение энергии и склонности, улучшение самооценки, борьба с голодом и укрепление иммунной системы.
Проверьте 15 советов, чтобы уменьшить ваш живот, похудеть и оставаться в форме в течение нескольких дней:
1. Ешьте сырые продукты с высоким содержанием клетчатки для улучшения функции кишечника и пищеварения;
2. Избегайте напитков с газом, потому что они очень сладкие и увеличивают объем брюшной полости;
3. Не ешьте жареную пищу ни при каких обстоятельствах. В дополнение к тому, что у вас много калорий, вы можете употреблять одни и те же продукты с другим типом препарата;
4. Избегайте употребления готовых специй или промышленных замороженных продуктов, поскольку они имеют больше соли и способствуют удержанию воды, увеличивая ощущение припухлости;
5. Всегда начинайте пищу с неглубокой тарелки салата . Это помогает лизать желудок и контролировать чувство голода. Употребление груши за 20 минут до обеда и ужина также является хорошим трюком для снижения аппетита;
6. Регулярно выполняйте некоторую физическую активность . В дополнение к тому, чтобы помочь уменьшить живот, он также улучшает кровообращение, благополучие и уверенность в себе. Вот 3 простых упражнения, которые можно сделать дома, как сделать тренировку с потерей веса, и проверить полную программу, чтобы потерять живот через неделю;
7. Увеличьте обмен веществ с потреблением красного перца, зеленого чая, имбиря и ледяной воды. Эти продукты являются термогенными и помогают организму терять калории даже в состоянии покоя. Пять стаканов воды в день на 200 калорий меньше. Смотрите другие термогенные продукты для похудения;
8. Поддерживайте хорошую осанку, поскольку она помогает уменьшить округлую форму живота;
9. Сделайте 6 блюд в день и жуйте много . Это дает мозгу время понять, что у него уже есть пища в желудке. См. 5 преимуществ еды медленно;
10. Пейте много воды, желательно вдали от еды. Помимо очистки тела, он также увлажняет кишечник, регулируя функцию кишечника;
11. Избегайте сладостей, таких как десерты, и отдавайте предпочтение цитрусовым или даже желатину, что также помогает бороться с провисанием;
12. Исключить все источники добавленных жиров, таких как маргарин, шкуры домашней птицы или мясные жиры;
13. Не ешьте больше одной пищи из источника углеводов за еду . Например, если вы едите картофель, вам не нужно есть рис, или если вы едите лапшу, вам не обязательно есть хлеб в той же еде.
14. Прочитайте этикетки пакетов перед покупкой и имейте в виду, что информация относится ко всему пакету или только к одной части.
15. Следуйте этим советам не менее 10 дней и позвольте вашему телу привыкнуть к этим изменениям. Результаты появятся за короткое время.
Если он весит каждые 10 дней, чтобы не вызывать беспокойства. Не рекомендуется, если вы весите каждый день, но он всегда должен быть в одно и то же время и в том же масштабе.
Чтобы следить за потерей веса, важно измерить талию рулеткой, пропустить ленту над пупом и записать значения, чтобы лучше визуализировать эволюцию потери веса до достижения хорошей формы.
Другие советы по здоровой потере веса:
