Трещины в суставах, научно известные как совместное потрескивание, обычно возникают из-за трения между костями, присутствующими в суставе, и из-за уменьшения производства синовиальной жидкости в суставе.
Большую часть времени поппинговое колено не представляет особой болезни и поэтому не нуждается в особом лечении. Однако постоянство этого сигнала может указывать на то, что необходимо укреплять мышцы ног и бедер, потому что это уменьшает риск трения, а также естественным образом улучшает смазку капсулы сустава.
Чтобы убедиться, что колено выскочит, вы можете попытаться немного приседать рукой на колене и наблюдать, слышите ли вы звук или чувствуете треск в суставе. Не всегда можно услышать щелчок, но обычно ощущается трение надколенника, когда он сидит на корточках.
Если вы испытываете боль в коленях, кроме боли, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль дома, пока вы ждете назначения врача.
Основные причины потрескивания колена
Наиболее частыми причинами крепирования в коленях являются:
1. Избыточный вес
Всякий раз, когда вы находитесь выше своего идеального веса, ваши колени подвергаются более высокой нагрузке, чем они должны выдерживать. В этом случае вся структура может быть скомпрометирована, и обычно бывает жалоб, таких как боль при ходьбе, при выполнении упражнений или усилий, таких как движение вверх и вниз по лестнице.
Как лечить: важно похудеть, выполняя диету с низким содержанием калорий, как указано диетологом, и практиковать упражнения с низким уровнем воздействия, такие как прохождение плоских мест с использованием кроссов, потому что они поглощают больше ударов и поэтому защищают суставы. Вот как сделать здоровое питание для быстрой потери веса.
2. Артроз коленного сустава
Это происходит, когда есть износ сустава, который может произойти из-за удара, травмы или только из-за надвигающегося возраста, есть приблизительная связь между костями бедра и ногами, вызывая боль и иногда отек.
Как лечить: можно использовать холодные или горячие компрессы, могут быть выполнены упражнения, или противовоспалительные средства могут быть взяты под наблюдение врача, а иногда и хирургическое вмешательство для помещения протеза в колено. Вот некоторые из упражнений, которые помогают улучшить остеоартрит.
3. Несоответствующий орган
Неравномерность тела, даже если микроскопически может также оставить колени, пробираясь через механизм компенсации, и поэтому необходимо оценить положение тела и суставы позвоночника, бедер и лодыжек.
Как лечить: упражнение, такое как пилатес, плавание может быть полезным, но метод физической терапии, называемый Global Posture Reeducation, обеспечивает отличные результаты, поскольку он способствует перегруппировке всего тела, уменьшая перегрузку суставов и компенсируя мышцы. Проверьте 5 упражнений, которые вы можете сделать дома, чтобы улучшить осанку.
4. Изменения в коленной чашечке
Поппинговое колено также может быть признаком потрескивания надколенника, которое также может быть вызвано артрозом, вызванным естественным процессом старения, ударом или воспалением или болезнью, называемой хондромаляцией надколенника. Если колено только растрескивается, но не имеет боли и никакого связанного ограничения, никакого специального лечения не требуется.
Как лечить: может потребоваться проведение сеансов физиотерапии с использованием приборов и упражнений для выравнивания надколенника и уменьшения этого дискомфорта.
Когда обратиться к врачу или физиотерапевту
Важно обратиться к врачу или физиотерапевту, если в дополнение к слышать, что колено выскакивает, вы наблюдаете:
- Боль при перемещении коленей, при движении вверх или вниз по лестнице или приседания;
- Если колено красноватое или опухшее;
- Если вы обнаружите, что колено неуместно.
Когда присутствуют эти симптомы, они могут указывать на артрит, артроз, разрывы или воспаление в связках или мениске, и может потребоваться сдача экзаменов и проведение сеансов лечения или физической терапии.
Во время терапии физиотерапией рекомендуется не брать вес, не использовать тяжелую и неудобную обувь и избегать максимума вверх и вниз по лестнице. Хороший способ сохранить немного этого сустава - это установить повязку на коленях в течение дня. Однако он не должен быть слишком тугим, чтобы избежать проблем с кровообращением.
