Зеленые и желтые продукты, такие как киви, сельдерей, ананас и кукуруза, богаты витамином А, витамином С, витамином К, железом и кальцием и, следовательно, помогают поддерживать сбалансированную и питательную диету. Цветные фрукты и овощи также богаты клетчаткой и водой и поэтому считаются регулирующими продуктами, которые помогают регулировать кишечник и облегчают пищеварение, например, облегчают симптомы запора и изжоги.
Зеленые продукты помогают очищать организм от накопленных токсинов и хороши для очищения печени, улучшения внешнего вида кожи, а также для снижения веса и потери живота. Хорошей стратегией является придание зеленого корма, такого как капуста или сельдерей, с цитрусовыми фруктами, такими как апельсин или лимон, и сок.
Зеленые продукты для детоксикации
Зеленые продукты, такие как киви, капуста, сельдерей, шпинат и авокадо, богаты хлорофиллом и поэтому отлично подходят для детоксикации организма, имея меньше калорий. Они также богаты водой, которые помогают увлажнять организм. Другими примерами зеленых продуктов являются:
- Киви : богатый витамином С. Он хорош для кожи и помогает предотвратить простуду и грипп, а также имеет волокна, которые борются с запорами и уменьшают аппетит.
- Сельдерей : имеет антиоксиданты, которые помогают бороться с раком и холестерином. Это важная пища для тех, кто хочет похудеть, потому что у нее мало калорий и много волокон, которые уменьшают голод.
- Салат-латук : богатый водой, помогает в гидратации организма и обладает антиоксидантами, которые защищают клетки, но чтобы иметь преимущества, важно отдавать предпочтение органическим салатам, потому что это овощ, который накапливает много пестицидов.
Другими хорошими примерами, которые также помогают детоксифицировать организм, являются зеленое яблоко, брокколи, салат, бамия, зеленый перец и горох. Вот как приготовить 2 вкусных сока:
1. Зеленый сок с капустой и апельсином
ингредиенты
- 2 листа капусты
- сок из 2 апельсинов
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или смесителе и сделайте следующее. Если необходимо, его можно подсластить медом или коричневым сахаром в небольшом количестве.
2. Зеленый сок с киви и бананом
ингредиенты
- 1 банан
- 2 киви
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или смесителе и сделайте следующее. Если необходимо, его можно подсластить медом или коричневым сахаром в небольшом количестве.
Желтые продукты для укрепления иммунной системы
Желтые продукты, такие как манго, ананас, банан, кукуруза, маракуйя, желтый перец и апельсин чрезвычайно богаты витамином А, бета-каротином и лютеином, которые являются важными антиоксидантами для защиты клеток организма, но, кроме того, большая их часть также имеет витамин С, который помогает укрепить иммунитет. Некоторые желтые продукты:
- Ананас : у него есть бромелайн, который облегчает пищеварение и помогает сделать кровь более жидкой. Кроме того, это также помогает облегчить симптомы синусита.
- Кукуруза : богата клетчаткой, витамином А и белком и с низким содержанием жира. Его можно потреблять в салате или в горячих препаратах.
- Лима : богатая витамином С и дезинфицирующими свойствами, она отлично подходит для профилактики гриппа и борьбы с инфекциями.
Другими примерами желтых продуктов являются карамбола и персик. Вот как приготовить рецепты желтого сока:
1. Желтый персиковый сок с оранжевым
ингредиенты
- 3 очень зрелых персика
- 1 оранжевый
- 1 банан
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или смесителе и сделайте следующее. Если необходимо, его можно подсластить медом или коричневым сахаром в небольшом количестве.
2. Желтый сок манго с бананом
ингредиенты
- 1 рукав
- 1 банан
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или смесителе и сделайте следующее. Если необходимо, его можно подсластить медом или коричневым сахаром в небольшом количестве.
Зеленое и желтое меню
Чтобы иметь все преимущества зеленой и желтой пищи, в одной и той же еде вы можете приготовить меню с салатом и соком. Хорошим вариантом для салата является съесть отварную брокколи, салат, желтый перец колокола и ананас, отведать столовую ложку оливкового масла и лимонных капель и взять один из соков из вышеуказанных рецептов. Таким образом, можно одновременно детоксифицировать организм и укреплять иммунную систему.
