Природные фруктовые соки - великие союзники для снижения плохого холестерина, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения качества жизни. Наиболее рекомендуемые соки для контроля холестерина в крови должны быть приготовлены со свежими фруктами и орехами, и их желательно принимать сразу после их приготовления, потому что эта забота гарантирует большее количество питательных веществ.
Лучшие соки, которые помогают контролировать уровень холестерина в крови:
1. Виноградный сок
- Преимущество : у него ресвератрол, который обладает антиоксидантным и антитромбоцитарным действием, что снижает окисление ЛПНП.
- Как сделать : Взбить в блендере 1 чашку фиолетового винограда с 1/2 стаканом воды, процедить и подсластить по вкусу.
2. Апельсиновый сок с баклажаном
- Преимущество : баклажан богат растворимой клетчаткой, полифенолами и сапонинами, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, поскольку они способствуют устранению холестерина фекалиями.
- Как сделать : Взбить в блендере 1 баклажан (200 г) с кожурой + 200 мл чистого апельсино-грушевого сока, подсластить по вкусу.
3. Сок гуавы
- Преимущество : он богат пектином и растворимым волокном, который очищает кишечный тракт, облегчая устранение холестерина вместе с фекалиями.
- Как сделать : Взбить в блендере 4 красных гуавы с корой + сок 1 лимона + 1 стакан воды. Процедить и подсластить по вкусу.
4. Арбузный сок
- Польза : Содержит ликопин, аргинин и цитруллин, которые являются антиоксидантами, которые защищают артерии от повреждения холестерина ЛПНП и уменьшают образование жирных бляшек.
- Как сделать : Проведите два ломтика арбуза (с кожурой) через центрифугу и подсластите по вкусу.
5. Гранатовый сок
- Преимущество : у него есть фенольные соединения с противовоспалительным действием, которые ингибируют образование оксида азота, который участвует в повышении уровня холестерина.
- Как сделать : Взбить в блендере целлюлозу из 2 гранатов, с семенами, вместе с 1 стаканом воды и подсластить по вкусу.
6. Гала яблочный сок
- Преимущество : он богат клетчаткой, витамином С и фенольными соединениями, которые помогают снизить уровень холестерина в печени, устраняясь в фекалиях, тем самым снижая уровень холестерина ЛПНП и общего холестерина.
- Как сделать : Взбить блендер 2 гала-яблок, очистить + 1 стакан воды и подсластить по вкусу или передать 1 цельное яблоко через центрифугу и быстро принять сок.
7. Томатный сок
- Преимущество : он богат калием, который действует на передачу импульсов сердечного нерва и перенос питательных веществ в клетки, а также богат ликопеном, который снижает уровень холестерина.
- Как сделать : Взбить в блендере 3 спелых помидора в коре, 150 мл воды и приправить солью, перцем черного и лаврового листа.
8. Ананасовый сок
- Преимущества : он богат растворимой клетчаткой и витамином С, который защищает вены и способствует устранению холестерина фекалиями.
- Как сделать : Взбить в блендере 3 толстых ломтика ананаса с 1 стаканом воды и подсластить по вкусу.
Чтобы уровень холестерина снижался в крови, в дополнение к принятию 1 из этих рецептов ежедневно в течение 3 месяцев, необходимо следовать правильной диете, ограничивая потребление продуктов, богатых жиром и промышленностью, в дополнение к практике какого-либо вида физической активности, по крайней мере 3 раза в неделю. Упражнения должны выполняться в течение примерно 1 часа и должны быть достаточными для увеличения частоты сердечных сокращений, что приводит к потере веса.
Вот как правильно подать видео:
Иногда, когда общий холестерин слишком высок, выше 200 мг / дл или когда нет изменений в значениях после 3 месяцев диеты и физических упражнений, кардиолог может назначать лекарства, снижающие уровень холестерина, но их использование также не исключает необходимости правильное питание и упражнения для предотвращения таких событий, как инсульт или инсульт, например.
См. Другие естественные способы снизить плохой холестерин:
- 5 холестерин-понижающих чаев
- Домашнее средство для холестерина
.jpg)
