Продукты для улучшения памяти - это рыба, сухофрукты и семена, потому что у них есть омега-3, которая является основным компонентом клеток мозга, способствующих обмену информацией между клетками и улучшением памяти, а также фруктов, особенно цитрусовых, и овощей, богатых антиоксиданты, которые защищают клетки, избегая забывания и облегчения запоминания.
Кроме того, важно знать, когда дело доходит до запоминания, и стимулирующие продукты, которые усиливают концентрацию, такие как кофе или горький шоколад, могут быть полезны при запоминании. Чашки кофе утром и немного квадрата горького шоколада после обеда и ужина достаточно.
В этом видео я указываю, что есть, чтобы улучшить вашу способность концентрироваться и как иметь острую память:
Лучшая пища для памяти
Некоторые продукты для улучшения памяти могут быть:
- Лосось - поскольку он богат омегой 3, помогает улучшить работу и работу мозга для записи информации.
- Орехи - в дополнение к омега-3, имеют витамин Е, который, будучи антиоксидантом, уменьшает старение клеток мозга, избегая забывчивости.
- Яйцо - содержит витамин B12, который помогает в формировании компонентов клеток головного мозга, заставляя их работать правильно. Кроме того, яичный желток имеет ацетилхолин, что важно для функций памяти головного мозга.
- Молоко - это триптофан, который является аминокислотой, которая улучшает работу мозга, а также помогает вам иметь более тихий и более фундаментальный сон для хранения информации.
- Зародыши пшеницы - богаты витамином B6, который помогает регулировать передачу информации между клетками мозга.
- Помидор - помимо ликопина, который является антиоксидантом, имеет физетин, который является веществом, которое улучшает функцию мозга и уменьшает забывчивость.
Чтобы эти продукты улучшали память, нужно каждый день есть 1 из этих продуктов с каждым приемом пищи, например, молоко на завтрак, салат с помидорами, грецкими орехами и яйцами на обед, цитрусовый сок с зародышем пшеницы в закусках и лососе на ужин. Если через 3 месяца, чтобы обогатить пищу этими продуктами, память не улучшится, важно проконсультироваться с врачом.
Проверьте свою память
Вы можете быть в своей памяти быстро с этим онлайн-тестом, который следует. Обратите внимание на представленное изображение, а затем ответьте на 12 вопросов об этом изображении. Этот тест длится всего несколько минут, но может оказаться полезным указать, есть ли у вас хорошая память или нужна помощь.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обратите пристальное внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.
Запуск теста
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
Ознакомьтесь с простыми стратегиями, которые могут улучшить вашу память:
- Упражнения для памяти
- 7 хитростей для улучшения легкой памяти
